Grapefruit

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

A grapefruit a Rutaceae család Citrus nemzetségének szubtrópusi örökzöld fája, valamint ennek a fának a gyümölcse, amelynek átmérője 10-15 cm.

A tápérték Grapefruit tálalása 100 g Mennyiség adagonként Kalória 42 zsír kalória 1.26 % Napi érték ^* Összes zsír 0,14 g 0% Telítsd zsírok 0,02 g 0% Többszörösen telítetlen. zsírok 0,04 g Egyszeresen telítetlen. zsírok 0,02 g Koleszterin 0 mg 0% Nátrium 0 mg 0% Kálium 135 mg 4% Összes szénhidrát 10,66 g 4% Cukor 6,89 g Élelmi rost 1,6 g 6% Fehérjék 0,77 g 2% A-vitamin 23% B6-vitamin 3% C-vitamin 52% Niacin 1% Tiamin 3% Kalcium 2% Magnézium 2% Foszfor 2% * Számítás napi 2000 kcal étrendre

A termékben a BJU aránya

Forrás: depositphotos.com Hogyan égessünk el 42 kcal-t?

Séta	11 perc
Kocogás	5 perc.
Úszás	4 percig
Kerékpár	6 perc
Aerobic	8 perc
Házimunkák	14 perc

A grapefruit hasznos tulajdonságai

A grapefruit fő előnye, hogy képes csökkenteni a koleszterinszintet a benne lévő antioxidánsnak, a bergamotinnak és a naringeninnek köszönhetően. Ezért szolgál a grapefruit használata a szívbetegségek és a keringési rendellenességek jó megelőzésére. A vörös húsú grapefruitot tartják a leghatékonyabbnak a koleszterinszint csökkentésében.

Ezenkívül a grapefruit tartalmaz C-, P-, D-, B-vitamint, pektint, szerves savakat, fitoncideket, glikozidokat, stabilizálja az emésztést, csökkenti a vérnyomást, segít enyhíteni a fáradtságot, javítja az étvágyat és megakadályozza a szklerózis kialakulását. A grapefruit kalóriatartalma csak 35 kcal / 100 g cellulóz, ezért ezt a citrusfélét diétás terméknek tekintik.

Azt is megállapították, hogy a grapefruitmagoknak gombaellenes és antibakteriális hatása van, a grapefruitlé pedig növeli a gyomor váladékának savasságát.

A grapefruitolaj is hasznos. Gyakran használják aromaterápiában, kozmetológiában, házi gyógyászatban a máj, az epehólyag stabilizálására és az immunitás serkentésére.

A grapefruit alkalmazása

A grapefruit előnyös tulajdonságai, például a fáradtság enyhítése és a szívbetegségek megelőzése, rendszeres használat során nyilvánulnak meg.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében reggelire elegendő hetente többször megenni a gyümölcsöt. A táplálékba a grapefruitot is fel kell vennie azok számára, akik túlnyomórészt ülő életmódot folytatnak, és akiknek magas a vérnyomása.

Az alacsony kalóriatartalmú grapefruit, a rost jelenléte lehetővé teszi annak alkalmazását elhízottak vagy fogyni vágyók számára. A súlycsökkentéshez a grapefruit még a speciális étrend és a szigorú ételkorlátozások betartása nélkül is segít. Speciális vizsgálatok során kiderült, hogy a napi fél citrus használata minden étkezés előtt már eredményt ad. A grapefruit előnyei abban nyilvánulnak meg, hogy megindítják az anyagcsere folyamatokat, felgyorsítják az emésztést és megakadályozzák a zsír lerakódását. A grapefruit fogyáshoz történő alkalmazásakor az eredmény fokozatosan jön: három hónap alatt 5-7 plusz font "elmúlik". Továbbá, ha bármilyen fogyókúrás étrendet követ, a grapefruit gyümölcslé formájában is jól segít. Javasoljuk, hogy éjszaka igyon egy pohár grapefruit-levet, ez támogatja az idegrendszert,amely gyakran szenved szigorú diétáktól és normalizálja az alvást.

Az alacsony kalóriatartalmú grapefruit és az alacsony cukortartalom lehetővé teszi a gyümölcs cukorbetegek általi fogyasztását. Ugyanakkor felfedezték a grapefruit ilyen hasznos tulajdonságait is - csökkenti a cukorszintet, csökkenti az inzulinban szenvedő cukorbetegek szükségességét.

Grapefruitolajat használnak egy szoba illatosítására a kikapcsolódás és a fáradtság enyhítése érdekében: 15 négyzetméterenként körülbelül 7 cseppet csepegtetnek az aromalámpába. Olajjal masszázst végezhet, amelyhez 15 g kézi terápiás eszközhöz 5 csepp grapefruitolajat adnak. Ugyanebben az arányban a grapefruitolajat a kész kozmetikumok gazdagítására használják: test, arc, kéz krémek.

Az emésztés stabilizálása érdekében a májat, az epehólyagot, az olajat belsőleg használják: naponta egy cseppet mézzel vagy lekvárral fogyasztanak. Az étkezés utáni nehézségérzet kiküszöbölésére elegendő egy fekete kenyér kéregét megenni 2 csepp grapefruitolajjal és 6 csepp citromlével.

Ellenjavallatok

A grapefruit előnyös tulajdonságait biztosító hatóanyagok - bergamotin és naringenin kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, ezért a túladagolás elkerülése érdekében nem ajánlott a grapefruit-lé szájon át alkalmazott gyógyszerekkel történő fogyasztása.

A nagyobb előnyök érdekében a friss grapefruitot étkezés előtt kell elfogyasztani - így jobban felszívódik, és a grapefruitolajat éppen ellenkezőleg, nem lehet éhgyomorra fogyasztani. Az sem kívánatos, hogy naponta több mint három csepp olajat vegyen be, és ne igyon tiszta formában - irritálja a gyomor bélését. A grapefruitolaj miatti gyomorégés esetén ihat kefirrel, natúr joghurttal.

A bőr fényérzékenységének elkerülése érdekében az olajat legkésőbb 60 perccel a távozás előtt fel kell kenni. Ha grapefruitolajat visznek fel a test felszínére, olajjal történő fürdés után természetes égő és bizsergő érzés jelentkezhet a combon, a hason, a fenéken. Ezek az érzések három perc múlva önmagukban elmúlnak, és nem igénylik az olaj használatának leállítását. Ennek ellenére a grapefruitolaj külső használata előtt feltétlenül allergiás tesztet kell végezni a túlérzékenység azonosítása érdekében.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.