Jetlag
A cikk tartalma:
- Okok és kockázati tényezők
- A betegség formái
- Jet lag tünetei
- Diagnosztika
- Kezelés
- Lehetséges szövődmények és következmények
- Előrejelzés
- Megelőzés
A Jet lag (az angol jet-től - "jet", lag - "delay") olyan alvászavar, amely 2 vagy több időzóna korlátozott időtartamú megváltoztatásakor alakul ki.
A Jetlag alvászavar
A Jetlag szerepel a betegségek nemzetközi osztályozásában "A ciklikusság és az ébrenlét megsértése" cím alatt, és az alvászavarok nemzetközi osztályozásában is külön nosológiának számít.
A Jetlag csak Észak-Amerikában évente több mint 30 millió jetlag utast érint. A vizsgált szindrómáról nincs elegendő mennyiségű statisztikailag szignifikáns információ, ennek ellenére számos forrás jelzi, hogy 50 évnél idősebb személyeknél, mindkét nemnél egyformán, nagyon gyakran jelentkezik.
Szinonimák: deszinkronizmus transzmeridi repülés közben, transzmeridi diszinkronizmus.
Okok és kockázati tényezők
A jet késés legfőbb oka a cirkadián ritmusok (a test biológiai órája) deszinkronizálása az érkezési időzóna valós idejű módjával.
A cirkadián ritmusokat a biológiai folyamatok ciklikus ingadozásaként értjük, amelyek az élet különböző aspektusait szabályozzák. Ezek a ritmusok elég stabilak és endogén (belső) eredetűek.
A szindróma valószínűsége nem függ össze a légi utazás időtartamával, több időzóna változásán alapul: például a meridián mentén 9-12 óráig tartó repülést sokkal könnyebben viszik át, mint egy 4-5 órás repülést több meridián kereszteződésével.
A repülések mellett a jet lag kialakulása kiválthatja a hétvégén megszokott "alvás - ébrenlét" rendszer változását az 5 napos heti menetrend szerint dolgozó (főleg késői kronotípusú, "baglyok") egyénekben. Az elalvás és az ébredés 1-2 órás elmozdulása a hétköznapokhoz képest ugyanazokat a tüneteket váltja ki, mint az időzónák megváltoztatásával járó repülés, ami azzal magyarázható, hogy a hétvégi aktivitás csúcspontja eltolódik egy későbbi időpontig.
Megállapították, hogy a nyugati repülések után az alvási fázis napi 60 perc, a keleti repülések után pedig napi 90 perc sebességgel tér vissza a kezdeti fázisra.
A sugárhúzódás fő oka a test biológiai ritmusának szinkronizálása a 2 vagy több időzóna megváltozása miatt
A betegség formái
Az októl függően megkülönböztetnek egy transzmeridi repülés által kiváltott sugárzavar és egy társadalmi sugárzást (hétvége).
Súlyosság: enyhe, közepes és súlyos.
A tünetek időtartamától függően:
- akut forma (7 nap vagy kevesebb);
- szubakut forma (időtartama 1 héttől 3 hónapig, a jet lag egynél több epizódjával járó tünetek);
- krónikus, legalább 3 hónapig tartó tünetek ebben az esetben a jet lag számos epizódjával járnak.
Jet lag tünetei
A jet lag fő tünetei az alvászavarok, az elalvás és a különféle természetű ébredés:
- az álmosság eltűnése, amikor a beteg ágyban van;
- túlzott fizikai aktivitás a kényelmes helyzet megkísérléséhez;
- felszínes álmosság, amelyet minimális ingerek (az ágy nyikorgása, ágynemű suhogása stb.) könnyen megszakíthatnak;
- hosszan tartó elalvás (akár több órán keresztül);
- gyakori éjszakai ébredések, amelyekkel nehéz elaludni;
- felszínes, sekély alvás;
- jellegtelen korai vagy késői ébredés;
- elégedetlenség, fáradtság érzése az éjszakai alvás után;
- nappali álmosság.
A Jetlag-ot nappali álmosság és hosszan tartó elalvás, gyakori éjszakai ébredések és alvás utáni fáradtság érzése jellemzi
A leírt tünetek mellett néha nem specifikus szomatikus rendellenességeket is megjegyeznek:
- a menstruációs funkció megsértése nőknél;
- dyspeptikus rendellenességek (étvágyváltozás, hasmenés, székrekedés);
- fejfájás, szédülés;
- ingerlékenység;
- az éjszakai vizelés fokozott epizódjai;
- a pulzus és a vérnyomás változásai.
Általános szabály, hogy az új időzónába érkezést követő 2-3 napon belül a jet lag tünetei önmagukban megszűnnek, különösebb korrekció nélkül. Vannak azonban olyan esetek, amikor a megnyilvánulások 7-8 napig vagy tovább tartottak.
Azoknál a személyeknél, akiknél az időzónaváltással járó repülések rendszeres (gyakrabban szakmai) jellegűek, a jet lag krónikusan visszatérő tanfolyamot nyerhet.
Diagnosztika
A deszinkronózis diagnózisa az anamnéziás adatok és a tipikus betegpanaszok elemzésén alapul:
- az alvászavarok a főek;
- fájdalmas tünetek jelentkeznek 1-2 nappal a 2 vagy több időzóna átlépése után;
- a felsorolt tünetek közül legalább 2 észlelhető (csökkent napi aktivitás, csökkent étvágy vagy gyomor-bél traktus funkciói, nokturia, általános rossz közérzet);
- a kronobiológiai ritmus megsértése, amelyet poliszomnográfiai kutatások igazoltak;
- tüneteket okozó szomatikus vagy mentális betegségek hiánya;
- Tünetek, amelyek nem felelnek meg egy másik alvászavar kritériumainak, álmatlanság vagy túlzott álmosság kíséretében.
A "jetlag" diagnózist a beteg előzményeinek összegyűjtése és egy poliszomnográfiai vizsgálat elvégzése alapján állítják fel
A szociális jet lag legfőbb jele (a diagnosztikai kritériumokat először 2006-ban javasolták) a szokásos alvási szokások és a szociális munkák miatt a munkanapon kívüli napok közötti eltérés. Hétköznap a korai ébredés és az elalvás az ember társadalmi kötelezettségeinek köszönhető, hétvégén pedig a késői ébredés és az elalvás kompenzálja a felhalmozódott alváshiányt.
Kezelés
Nincs egyetértés a jetlag kezelésével kapcsolatban. Az alvás rendszerezése, a tervezett fénystimuláció és a farmakoterápia javasoltak a lehetséges kezelési lehetőségek.
A neurohormon melatonin bevétele alapvető helyet foglal el a jetlag gyógyszerkorrekciójában. Korrekciós hatása van a belső cirkadián ritmusokra, és közvetlen hipnotikus hatása van.
A jetlag kijavítása érdekében a betegeknek felírják a neurohormon melatonint
A melatonin mellett rövid hatású altatók ajánlottak az elalváshoz, és stimulánsok, amelyek napközben aktívak maradnak.
Lehetséges szövődmények és következmények
A jet lag komplikációi lehetnek:
- szubjektív szorongás;
- alkohol, kávé nagy adagokban, valamint energiaitalok szedése serkentőként;
- a szomatikus patológia súlyosbodása;
- a mentális betegség fokozott tünetei.
Ajánlások a sugárzavarok megelőzésére vagy a következmények enyhítésére
Előrejelzés
Kedvező, ha betartja az orvos ajánlásait, betartja az alváshigiéniát.
Megelőzés
Hogyan kell kezelni a jetlag-ot:
- le kell mondania a fizikai és szellemi tevékenységről, stimulánsokat kell szednie 1-1,5 órával a tervezett elalvás előtt;
- fényterápiát kell végezni (célzott fényes fénynek való kitettség a nap optimális idejében erre);
- kényelmes alvási körülményeket kell biztosítani az elalváshoz szükséges idő előestéjén (jól szellőző szoba, kényelmes ágynemű, alacsony szintű idegen zaj, minimális megvilágítás stb.).
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Olesya Smolnyakova Terápia, klinikai farmakológia és farmakoterápia A szerzőről
Iskolai végzettség: magasabb, 2004 (GOU "Kurszki Állami Orvostudományi Egyetem" VPO), "Általános orvoslás" szak, "Orvos" képesítés. 2008-2012 - a KSMU Klinikai Farmakológiai Tanszékének posztgraduális hallgatója, az orvostudomány kandidátusa (2013, "Farmakológia, klinikai farmakológia" szakterület). 2014-2015 - szakmai átképzés, "Menedzsment az oktatásban" szak, FSBEI HPE "KSU".
Az információkat általánosítottuk, és csak tájékoztató jellegűek. A betegség első jeleinél keresse fel orvosát. Az öngyógyítás veszélyes az egészségre!
