Anticellulit diéta
Az anticellulit diéta, amint a neve is mutatja, célja a cellulit megjelenésének csökkentése. A gyümölcsöknek, zöldségeknek, gabonaféléknek és nagy mennyiségű vízen alapuló speciális menünek köszönhetően a felesleges folyadék eltávolítható a testből, ami a bőrdudulások oka. A minimálisan feldolgozott termékek javítják az emésztést, jól felszívódnak, a szervezet megszabadul a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Ennek eredményeként a bőr feszesebbé, simábbá válik, színe és állapota javul.
A cellulitellenes étrendet 10 napig kell betartani. Nincs információ arról, hogy ebben az időszakban hány kilogrammot lehet leadni.
Az étrend keménynek nevezhető: a növényi ételeken kívül szinte semmi sincs az étrendben. Jobb megfigyelni nyáron, amikor a friss zöldségek és gyümölcsök gazdag választékát kínálják az üzletekben és a piacokon.
A reggeli, az ebéd és a vacsora egyértelműen elkülönül egymástól. Az étkezések között legalább két órának, optimálisan négy órának kell eltelnie. A nap folyamán sok vizet kell inni: kb. 1,5 litert.
Forrás: depositphotos.com
Az anticellulit diéta előnyei
Az anticellulit diéta étrendje vitaminokban, egyéb tápanyagokban és rostokban gazdag. A friss zöldségek és gyümölcsök jelentősen javítják a bél perisztaltikáját, elősegítik az emésztést, eltávolítják a méreganyagokat és toxinokat.
Az étrend magában foglalja azoknak az ételeknek a kizárását, amelyek más hőkezelésen estek át, mint a forrás vagy a gőzölés. Alapvetően az anticellulit diéta az egyre népszerűbb nyers étel étrend tompított változata. A feldolgozatlan ételek fogyasztása csökkenti a belek és a máj megterhelését. Ezenkívül a szervezet szünetet tart a mesterséges adalékanyagoktól, az ízektől és a nehezen emészthető ételektől.
Az anticellulit étrend hátrányai és ellenjavallatai
Míg a zöldségek, gyümölcsök, szemek és diófélék rendkívül egészségesek, úgy vélik, hogy nem felelnek meg a napi fehérjeszükségletnek. Még akkor is, ha nem vitatkozik a nyers étel-étrend előnyeiről és ártalmairól, de kizárólag a fogyás jó vagy rossz lehetőségének tekinti, fontos megjegyezni: a fehérje nélküli diéták valóban segítenek a fogyásban, de az izmok eltűnnek a súlytól, és velük együtt gyönyörű formák is. Egyszóval az anti-cellulit étrend nem kiegyensúlyozott, és nem képes komplexen hatni a testre, biztosítva az izmok megőrzését a zsírtartalékok elvesztése során.
Egyik forrás sem jelzi a napi menü kalóriatartalmát egy anticellulit diéta esetén, de meglehetősen nehéz megszerezni a szükséges kalóriákat (a WHO ajánlásai szerint - legalább 1500 kcal) a zöldségeken és gyümölcsökön. Következésképpen nagy az esélye az anyagcsere lelassulásának és a fogyókúrával csökkent fogyás gyors visszatérésének.
A diétás menüben kevés hőkezelt étel szerepel, így az a személy, aki megszokta a meleg ebédet és vacsorát, kényelmetlenül érzi magát.
Milyen ételek megengedettek?
Az anticellulit diéta zöldségeket (nyers, párolt vagy főtt) és gyümölcsöket tartalmaz (a banán kivételével). A narancsbőr elleni küzdelemben a leghatékonyabbak az ananászok, a kivi, a mangó és a papaya, ezeket elsősorban fogyasztani javasoljuk. Gyümölcsökből és zöldségekből friss gyümölcsleveket készíthet.
Megengedett búzacsíra, szójabab, valamint mandula, szezámmag, tök- és napraforgómag.
Az olívaolaj és az alacsony zsírtartalmú joghurt korlátozott mennyiségben elfogadható.
A menüben kása is szerepel, amelyek közül a hajdina, a rizs, a zabpehely, a lencse zabkása különösen örül.
Milyen ételek tilosak?
Tilos minden olyan termék, amely nem szerepel az engedélyezettek listájában, beleértve a banánt, tejet, cukrot, sót, teát, kávét, alkoholt.
Cellulit elleni diéta menü
Az anti-cellulit diéta menü váltakozik azok között a napokban, amikor megengedett a hőkezelt zöldségek fogyasztása (páros), és azok között a napokban, amikor a zöldségeket és gyümölcsöket nyersen kell fogyasztani (páratlan). A kiszolgálás nagysága természetesen nem korlátozott, ésszerű keretek között.
Reggeli: nyers gyümölcs.
Ebéd: zöldségsaláta. Hozzáadható diófélék, magvak, olívaolaj (legfeljebb 2 evőkanál), citromlé (mennyisége nem korlátozott).
Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd. Hozzáadhat gyümölcsöket, és a salátába búzacsírákat, szójababot is tehet.
Hasznos tippek
Tipp 1. Ne hagyja figyelmen kívül a főtt zöldségek elfogyasztásának lehetőségét: a feldolgozott élelmiszerek elengedhetetlenek a jó egészséghez, a gyomor hatékonyabb működéséhez.
Tanács 2. Bár a diéta alatt megengedett, sőt ajánlott diót enni, körültekintően kell eljárni velük: a dió nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, ami miatt csökkenthető a fogyás mértéke.
2,5 az 5-ből
Az étrend nem a fogyást célozza, azonban ha betartja annak szabályait, a jutalom nemcsak a bőr állapotát javítja és csökkenti a "narancshéjat", hanem néhány kilóval elválik.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
