Vár egy géniuszra, vagy miért kell inni az omega-3-kat terhesség alatt?
Hosszú ideig senki sem vonja kétségbe a vitaminok és ásványi anyagok szedésének előnyeit a terhesség alatt. Szükség van rájuk a baba helyes fejlődéséhez, a terhesség sikeres lefolyásához és a normális szüléshez. De az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) nem vitaminok és ásványi anyagok. Csecsemő hordozása közben azonban mindenképpen szükség van rájuk. Miért? Beszéljünk részletesebben.
A gyermek egészségéért és intelligenciájáért
Az agyunk, az idegrendszerünk és a szemünk 30% -ban Omega-3-ból áll. Testünk ugyanakkor nem képes önmagában szintetizálni ezeket az anyagokat, ezért más forrásból „kivonja” őket. A terhesség alatt a csecsemő összes szervét és rendszerét lefektetik és kialakítják, és természetesen az "építőanyagok" hiánya ebben a szakaszban egyszerűen elfogadhatatlan. Az intrauterin fejlődés során az omega-3 hiány hiperaktivitást, érzelmi instabilitást és csökkent kognitív képességeket eredményezhet.
De vannak jó hírek is. Egy brit tanulmányban a csecsemők sokkal nagyobb intellektuális fejlődési potenciállal rendelkeztek a terhesség alatti megfelelő Omega-3 bevitel mellett. Logikus és ötletes gondolkodás, durva és finom motorikus készségek - mindezen paramétereknél a kontrollcsoport gyermekei gyorsabban fejlődtek és jobb eredményeket mutattak.
Az agy és az idegrendszer felépítésén túl az Omega-3-ra szükség van az immunitás kialakulásához, az emésztőrendszer megfelelő működéséhez és a retina normális fejlődéséhez. Kutatások szerint azok a gyermekek, akik nem kaptak elegendő Omega-3 PUFA-t az embrionális időszakban, hajlamosabbak az allergiás és atópiás betegségekre, nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának.
A biztonságos terhesség érdekében
A világ számos országában speciális vizsgálatokat végeztek az Omega-3 gyermekvállalásra gyakorolt hatásáról. Ennek eredményeként kiderült, hogy az Omega-3 szedése csökkenti a terhesség bizonyos kockázatait:
- spontán vetélés és koraszülés. Az omega-3 szabályozza a prosztaglandinok termelését, amelyek túlzott mértékben méhösszehúzódásokat okoznak, és vetéléshez vagy koraszüléshez vezethetnek 1;
- késői toxikózis (gestosis), preeclampsia és eclampsia kialakulása;
- alacsony testtömegű gyermek születése;
- a trombózis kialakulása és a vérrögképződés kialakulása;
- megnövekedett vérnyomás és magas vérnyomás kialakulása;
- depressziós állapot kialakulása (beleértve a szülés utáni depressziót is).
Ezenkívül az Omega-3 erősíti az erek falát, jótékony hatással van az idegrendszer és a szív- és érrendszer működésére, támogatja a látást és az immunitást, javítja az agyműködést és csökkenti a fáradtságot.
2017-ben a tudósok nagyon releváns felfedezést tettek a kismamák számára. Kutatások szerint minél magasabb az omega-3 koncentrációja a vérben terhesség alatt, annál kisebb a túlsúlyosodás kockázata a terhesség alatt és a szülés utáni időszakban.
Hogyan lehet a testet ellátni Omega-3-val terhesség alatt?
Sok nő teherbe esik, amikor már hiányzik az Omega-3. A második trimeszterben, amikor nagy mennyiségű Omega-3 szükséges a magzat fejlődéséhez, ez a hiány nő a nő testében. Ezért fontos a terhesség első napjaitól kezdve biztosítani a megfelelő Omega-3 bevitelt. A legjobb megoldás az, ha még a fogantatás előtt beveszi, hogy a testnek legyen ideje felhalmozni a szükséges készletet.
Az Omega-3-tartalom vezetője a zsíros tengeri halak (lazac, makréla, hering, szardínia és szardella). Az omega-3 megtalálható néhány növényi olajban (lenmag, repce, szezám), chia magokban, karfiolban, brokkoliban, spenótban, babban is.
Vannak azonban olyan árnyalatok abban, hogy az Omega-3-t természetes ételekből szerezzék be, és amelyekkel tisztában kell lenniük, különösen egy terhes nő esetében.
Összesen 11 omega-3 sav van, de az ember számára a legfontosabb a dokozahexaénsav (DHA), az eikozapentaénsav (EPA), valamivel kisebb szerepet játszik az alfa-linolénsav (ALA). Amikor az Omega-3 jótékony tulajdonságairól, azok agyra, idegrendszerre és szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásairól beszélünk, a DHA-ról és az EPA-ról beszélünk. A növényi élelmiszerek főleg alfa-linolénsavat tartalmaznak, amelyet szervezetünkben dokozahexaén- és eikozapentaén-savvá kell átalakítani. Testünk körülbelül 5-7% alfa-linolsavat képes asszimilálni a növényi élelmiszerekből, ezért a növényi források nem a leghatékonyabb módja az Omega-3 biztosítására.
A halolaj csak a könnyen emészthető és tagadhatatlanul hasznos DHA-t és EPA-t tartalmazza, azonban vannak itt "de" -ek is.
Bizonyos típusú halak, például a lazac, jelenleg nem természetes élőhelyükön fognak, hanem speciális gazdaságokban nevelik őket. Étrendjük alapja nem a tengeri növény- és állatvilág, hanem az összetett takarmány. Ennek eredményeként a "farm" hal kevés Omega-3-at tartalmaz, bár még mindig zsíros és ízletes, valamint megfizethető.
Ezért az Omega-3 leginkább környezetbarát és legtisztább forrása a kishal - szardella és szardínia. Például az azovi szardella, amelyet számunkra szardella néven ismernek, körülbelül 23-28% zsírt tartalmaz, és szinte az összes Omega-3 PUFA. A perui szardellákban ez a szám még magasabb - 40-60%. És annak a ténynek köszönhetően, hogy a perui szardella főként növényi planktonból táplálkozik, nem halmoznak fel magukban nehézfémeket (ellentétben a nagy ragadozó halakkal). Egyébként ezek az Omega-3 PUFA-k - vagyis perui szardellákból nyertek - a "Pregnoton Mama" komplexum részét képezik.
A "Pregnoton Mama" minden kapszula Omega-3-at tartalmaz a terhes nők számára ajánlott adagban - 200 mg (DHA-ban kifejezve).
Meg kell jegyezni, hogy a "Pregnoton Mama" egy hasznos anyagok összessége anya és baba támogatására:
- 11 vitamint és 4 ásványi anyagot tartalmaz a szükséges adagban.
- A folát (B 9- vitamin) kétféle formában létezik: „szokásos” folsav és rendkívül aktív formája, a metiltetrahidrofolát (Extrafolate TM). A legtöbb terhes nőknek szánt vitamin- és ásványi anyag komplexben a B 9 csak "normál" folsav formájában jelenik meg. Tiszta formájában a vitamin ezt a formáját a testünk nem használja, a folsavat ezen felül aktív formává kell alakítania. Sajnos ez a funkció a nők mintegy 5-11% -ában károsodott a genetikai jellemzők miatt. A metiltetrahidrofolát a folsav aktív formája, amely azonnal készen áll biológiai szerepének betöltésére, és nem igényel további erőfeszítéseket a test részéről.
- Vasat tartalmaz liposzóma formájában (Lipofer TM), amely nem okoz gyomor-bél rendszeri mellékhatásokat. Ezenkívül a liposzomális vasat a szervezet jobban felszívja, mint a hagyományos formákat, például a pirofoszfátot és a fumarátot, ami lehetővé teszi a nők hatékonyabb vasellátását.
- Jódot tartalmaz, amelynek elegendő bevitele előfeltétele a gyermek teljes fejlődésének és a normális szülésnek. Sajnos hazánk területének nagy részében jódhiány van, ezért terhesség és szoptatás alatt egy nőnek további jódforrásra van szüksége.
A Pregnoton Mama bevehető a fogantatás során, az egész terhesség alatt és a szoptatás ideje alatt, hogy az anya és a baba minden szükséges anyaggal ellátva legyen.
A szoptatás során az Omega-3 aktívan bekerül a tejbe, mivel ezek különösen fontosak a csecsemő életének első évében. Ezért nagyon fontos gyógyszereket szedni az Omega-3-mal és a szülés után, a szoptatás teljes időtartama alatt.
1 Omega 3 zsírsavkutatás, MC Teale
Étrend-kiegészítő. Ez nem gyógyszer.
SGR No. RU.77.99.11.003. E.005092.11.17, 2017.11.24
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
