Hogyan lehet megszabadulni a láb duzzanattól?
A lábak különböző okok miatt megduzzadhatnak - nem megfelelő ruhák és cipők, anyagcserezavarok, vesebetegségek, visszér, a test fiziológiai változásai a menopauza vagy a terhesség alatt. Ha a duzzanatot fájdalom és nehézség kíséri a lábakban, akkor súlyos betegségek tünetei lehetnek, de gyakrabban kellemetlen betegség - "nehéz lábak szindróma" - következményei.
A nehéz lábak szindróma kialakulásának legelső oka a visszér. Gyakran ez a betegség észrevétlen marad, anélkül, hogy a bőr alatt nagy erek és jellegzetes "csillagok" lennének a lábakon. Az ödéma mellett más tünetei is vannak ennek a betegségnek - a lábak nehézségének érzése, délutáni vagy esti fájdalom, görcsök a borjúizmokban, bizsergő érzés a lábfejben és a láb alsó harmadában, ok nélküli okozta fáradtság.
A nehéz lábak szindrómájának pontos okait nem sikerült megállapítani. Valószínűleg a szindróma egy genetikai hajlam hátterében alakul ki, jelentős terheléssel a lábakon. Veszélyben vannak azok az emberek, akik hosszú ideig függőleges helyzetben vannak. A szindróma kialakulását a nem megfelelő méretű vagy nem megfelelő cipő, a lapos lábak jelenléte, a szolárium iránti túlzott lelkesedés, a túlsúly, a túl magas sarkú cipő is provokálja. A vénák megnyúlnak, fokozatosan túlfolynak a vérrel, a folyadék normális kiáramlása megszakad és felhalmozódik a szövetekben.
Mi a teendő, ha duzzadt a lába?
Az első dolog az ödéma megjelenésekor szakemberhez kell fordulni. A betegség időben történő azonosítása és a megfelelő kezelés előírása érdekében ajánlott Doppler ultrahangot és a lábvénák ultrahangját elvégezni. Gyakran a kezelés után minden tünet eltűnik, de intézkedéseket kell hozni a betegség újbóli előfordulásának elkerülése érdekében. Először is ez a speciális gimnasztikai gyakorlatok, a jól megtervezett étrend, a súly normalizálása és a lábak terhelésének csökkenése.
Néha az orvos a tünetek súlyosságától függően különleges masszázst, fizioterápiát írhat elő, speciális kompressziós harisnya vagy zokni viselésével. A visszerek kiküszöbölésére műtétre lehet szükség.
Semmilyen esetben ne vásároljon magának kompressziós termékeket! Mindegyiküknek különböző paraméterei vannak, ezért csak a phlebologist segít kiválasztani a megfelelő terméket.
Gyakorlatok a fáradtság és a láb duzzanata ellen
Ha a lábai elfáradnak egy hosszú munkanap alatt, akkor hazatérve hajtsa végre a következő egyszerű gyakorlatokat, amelyek eltávolítják a felesleges folyadékot a szövetekből és javítják a vérkeringést:
- Vegyük a kiindulási helyzetet - álljunk egy alacsony küszöbre vagy a lépcsőfokra, és vigyük át testtömegünket a láb elejére. Pihenjen a lábizmokban, egyenesítse ki a hátát. Dőljön hátra, a lábizmokkal tartsa meg a lépcsőt, és lassan térjen vissza az előző helyzetbe. Ha nehezen tartja egyensúlyát, akkor a korlátra vagy a falra támaszthatja a kezét. A légzésnek egyenletesnek és ritmusosnak kell lennie. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot három-négyszer.
- Üljön le egy kényelmes székre. Helyezzen néhány gombot vagy más apró tárgyat a padlóra. Vegye fel a tárgyakat felváltva a jobb és a bal lábujjával. A légzés egyenletes és mérhető.
- Üljön egy stabil székre, széles lábakkal. Húzza meg a lábujjait, húzza a lábához, és lengesse meg a lábát. Ebben az esetben a lábak nem mozoghatnak a padlón. Addig végezze a gyakorlatot, amíg fáradtnak érzi magát.
Lábfürdők
A torna még hatékonyabb lesz, ha utána lábfürdőket készít. Az sem árt, ha van egy speciális talpmasszázs készülék, amely megjelenésében egy mini jakuzzira emlékeztet. De ha nincs, akkor nem számít. Fürdhet egy szokásos tálban, tengeri só, gyógynövények és más aromás adalékok hozzáadásával.
A lábak súlyos duzzanata esetén a következő fürdőt ajánljuk: öntsünk hűvös vizet a fürdőbe, hogy annak szintje elérje a lábak közepét, adjunk hozzá egy pohár tengeri sót, várjuk meg, amíg feloldódik. Tíz percig sétáljon a fürdőben alacsonyan emelt lábakkal. Ezután öblítse le a lábát meleg vízben, és gyúrja össze.
Itt van egy másik hatékony fürdő a gyógynövények főzetével, amely segít a lábak fáradtságának gyors enyhítésében egy nehéz munkanap után. Kombináljon két evőkanál borsmentát, egy evőkanál boróka kúpot, két evőkanál levendula leveleit és két evőkanál oregánót. Öntsük a gyógynövényeket három csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk egy órán át forralni, és szűrjük le. Öntse ezt az infúziót egy meleg vízfürdőbe, és üljön benne tíz percig. A gyógynövények helyett illóolajos fürdőket is tehet.
Ellenjavallatok hiányában a kontrasztzuhany és a duzzadt lábak vízsugarával végzett masszázs nagyon hatékony. Az eljárást tíz percig ajánljuk.
Ajánlások a lábduzzanat elkerülésére
Válasszon cipőt pontosan akkora méretben, vagy hagyjon egy kis mozgásteret, mert estére a láb térfogata megnő, még akkor is, ha nem szenved a láb ödémájától. Ha ideje nagy részét a lábán tölti, kerülje a vékony magas sarkú cipő és a kúpos orrú és merev sarkú cipő viselését. Jobb, ha praktikus, stabil és kényelmes cipőket választ, mivel most sok divatos modell létezik minden ízlésnek. Előnyben részesítse a valódi bőrből készült cipőket, hogy a lábai "lélegezzenek", és a felesleges nedvesség könnyen eltávolítható legyen kívül.
A nap folyamán próbáljon meg egy kis tornát a lábának - emelje fel, hogy a felgyülemlett folyadék kifolyhasson. Néhány országban egyébként nem tartják rossz formának, ha felvetett lábbal ülünk az asztalon. A lényeg az egészség!
És természetesen próbáljon meg kevesebb sót enni, mivel a felesleges só visszatartja a folyadékot a szervezetben. Az ételek elkészítésekor jobb aromás fűszereket adni.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
