Keleti étrend
A keleti szépségek kecsességének ígérete az egyetlen, ami megmagyarázza a "keleti étrend" nevét. Nincs benne kifejezetten keleti. A diéta egyáltalán nem egzotikus, nagyon szigorú, emellett a diéta tíz napjának étlapja megegyezik. A fő elv az étrend napi kalóriatartalmának jelentős csökkenése.
A "keleti étrend" szabályai:
- napi öt étkezés, az előírt időpontban, megközelítőleg azonos időközönként;
- ne változtasson ételeket vagy növelje az adagokat;
- igyon legalább 1,5 liter vizet naponta, rendszeresen igyon vagy szénsavas ásványvizet.
Fokozatosan el kell hagynia a "keleti étrendet", minden nap 100-200 kcal-kal növelve az étrend kalóriatartalmát. Ellenkező esetben a leadott kilogramm gyorsan visszatér, lehetséges, hogy feleslegesen.
A "keleti étrend" előnyei
A "keleti étrend" tíz napján megszabadulhat 5-7 kg súlyfeleslegtől.
Az étrend ismerős és megfizethető termékekből áll.
A "keleti étrend" hátrányai és ellenjavallatai
A keleti étrend súlyossága és egyhangúsága növeli a lebontás kockázatát. Az elveszített fontok gyors visszatérésének valószínűsége szintén nagy.
A "keleti étrend" ellenjavallt gyermekek és serdülők, idősek és legyengült emberek, terhes és szoptató nők számára.
Milyen ételek megengedettek?
Az engedélyezett élelmiszerek listája kicsi:
- sovány hús (marhahús, csirke filé);
- tojás;
- kefir, joghurt;
- káposzta, sárgarépa;
- szilva (friss és aszalt szilva), narancs, alma.
- fekete kávé, zöld tea (az italokhoz adhatunk egy kis cukrot).
Milyen ételek tilosak?
Minden, nem engedélyezettként felsorolt élelmiszer, beleértve a sót is, tilos.
Keleti étrend menü
Keleti étrend menü (minden nap ugyanaz):
200 g főtt hús, 100 g friss sárgarépa vagy káposzta, narancs vagy alma.
Hasznos tippek
Tanács 1. A friss alma serkenti az étvágyat, ennek elkerülése érdekében sütve fogyaszthatja őket.
2. tanács: Az étrendet könnyebb fenntartani, és a súly hatékonyabban elmúlik, ha mindennapi testmozgás támogatja, de nem szabad, hogy kimerítőek legyenek.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 10 nap |
3,5 az 5-ből A "keleti étrend", nevével ellentétben, az oroszok számára legismertebb ételeket tartalmazza. Egyhangúsága mind a hátrányoknak (ugyanaz a menü tíz nap alatt unatkozik), mind az előnyöknek tulajdonítható (nem kell átgondolni a menüt és kalóriát számolni). |
| Ajánlott gyakoriság: 3-4 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
