Főtt étrend
A főtt étrend egy speciálisan kialakított étrend, amely elősegíti a fogyást és a test megtisztulását, eltávolítja a méreganyagokat és normalizálja az anyagcserét.
A főtt étrend alapja a főtt zöldség, a gabonafélék vize bizonyos gabonafélékből, valamint a főtt sovány hús és máj. Zöldségek, amelyeket főtt formában fogyasztanak fogyókúrás étrendben - brokkoli, padlizsán, burgonya, sárgarépa, paradicsom, spenót.
A főtt étrend akkor hatékony, ha betartja az egyszerű étrendi irányelveket. Főtt diéta közben nem ehet:
- Liszttermékek, zsíros és sült ételek;
- Alkoholos italok az alkohol bármely százalékával;
- Szénsavas italok, beleértve az asztali és ásványvizet gázzal;
- Só, bors;
- Ízesítő és bármilyen fűszer.
A főtt étrendnek tartalmaznia kell:
- Nagyszámú főtt zöldség;
- Főtt sovány hús, máj, csirke, alacsony zsírtartalmú hal;
- Főtt tojás;
- Vízben főtt zabkása - rizs, hajdina, zabpehely;
- Friss zöldségek és gyümölcsök;
- Hüvelyesek;
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- Zöld tea cukor nélkül, frissen facsart gyümölcslevek;
- Legfeljebb két liter ivóvíz naponta.
Az ajánlott termékek alapján napi menüt készítenek, figyelembe véve a személyes ízlési preferenciákat és a személyes napi rutint. A diéta akkor hatékony, ha az ajánlott termékeket naponta négyszer, 250-300 g-os kis adagokban használják. A vacsorának legkésőbb 19:00 óráig vagy legalább 4 órával lefekvés előtt kell lennie. Ha nehéz átütemezni az étkezés nélküli alvás idejét, ihat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt vagy joghurtot.
A vélemények szerint a főtt étrend akkor hatékony, ha az ajánlásokat szigorúan betartják, és lehetővé teszi, hogy 10-14 nap alatt akár 10 kg súlyfelesleget is elveszítsen. Figyelembe véve, hogy a főzés során a termékek elveszítik az alkotó vitaminok nagy részét, főtt étrendet követve ásványi és vitamin komplexeket kell bevenni hiányuk pótlására.
Ezenkívül a vélemények szerint a főtt étrend könnyen betartható, mivel a kínált termékek változatosak, és az ezekből származó ételek könnyen elkészíthetők.
Főtt étrend
A főtt étrend a főtt étrend összetettebb változata, amelyet meghatározott ételek szigorú ötéves használatára terveztek. A főtt étrend fő terméke a főtt csirkefilé, apróra vágva húsdarálóban vagy turmixgépben, finomra vágott gyógynövényekkel vagy gyökérzöldségekkel kombinálva.
A főtt csirke elegendő fehérjét biztosít a szervezet számára a megfelelő működéshez. A gyógynövény-kiegészítők felgyorsítják a toxinokkal és hulladékokkal végzett feldolgozott élelmiszerek emésztését és eltávolítását:
- Zeller - elősegíti a zsírégetést;
- Kapor - normalizálja az emésztést, elnyomja az étvágyat;
- Petrezselyem - normalizálja az anyagcserét;
- Gyömbér - felgyorsítja a zsírok lebontását;
- Spenót - serkenti a bőr alatti zsír felszívódását.
A főtt étrend azért hatékony, mert lehetővé teszi, hogy 5 nap alatt szigorúan betartva 7 kg súlyfelesleget fogyjon, hosszú ideig stabilizálva a súlyát.
Főtt étrend menü napról napra:
- Első nap - csirkepüré (400 g filé), apróra vágott kapor, petrezselyem, zeller. Igyon ásványvizet vagy asztali vizet gáz nélkül, zöld teát cukor nélkül;
- Második nap - csirkepüré (300 g filé), apróra vágott spenót, gyömbér. Igyon ásványvizet, fekete teát, ne cukrot;
- Harmadik nap - főtt tojás, csirkepüré (400 g filé), paprika, rozmaring, kurkuma. Ivóvíz, gáz nélkül;
- Negyedik nap - csirkepüré (400 g filé), apróra vágott koriander, fokhagyma;
- Ötödik nap - csirkepüré (300 g filé), apróra vágott saláta levelek. Igyon vizet, sovány tejet, zöld teát cukor nélkül.
A csirkepürét húsdarálóban vagy turmixgépben készítik kis mennyiségű sós vízben előre megfőzött csirkefiléből. A csirkepüré és adalékanyagok keverékét előre elkészítjük, egy adagban egész nap, alaposan összekeverjük és hagyjuk állni a hűtőszekrényben. 4 étkezésre, térfogatra kell osztani - belátása szerint. A vacsora ezen öt nap alatt legkésőbb este hét lehet.
A főtt ételeket tartalmazó diétás menü zsírokban, fehérjékben és szénhidrátokban egyensúlyban van úgy, hogy a szervezet belső energiakészleteket fogyaszt, megszabadulva a túlsúlytól, és megkapja a normális élethez szükséges összes anyagot.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
