A Kefir Kalóriatartalma és Jótékony Hatása Az Emésztőrendszerre

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

A kefir kalóriatartalma

A kefir az emberi test számára hasznos tejsav fermentációs élelmiszer-termék. Ez az ital gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, savakban és hasznos baktériumokban. A kefir tökéletesen kielégíti az éhséget, ellazítja és megnyugtatja a nehéz munka után, javítja a hangulatot. Mivel a kefir kalóriatartalma nagyon alacsony, a fogyni vágyóknak ajánlott a használata. Az ebben az italban található bifidobaktériumok megállítják a belekben a rothadásos folyamatok fejlődését. A kefir normalizálja az anyagcsere folyamatait a testben, így segít a testtömeg ellenőrzésében. Alacsony kalóriatartalommal a kefir jelentősen javítja az emésztőrendszer működését, segít az izmok és az erek megerősítésében.

A kefir típusai kalóriatartalom szerint

A táplálkozási szakemberek kiszámolták, hogy mennyi kalória van a kefirben. A természetes kefir 3,2% zsírt tartalmaz 100 g termékben, 2,8% fehérjét, 4,2% szénhidrátot. A kefir kalóriatartalmát magának az italnak a feldolgozására, valamint a test tisztítására fordítják. A legtöbb fogyasztó háromféle kefirt ismer: alacsony zsírtartalmú (1%), közepes zsírtartalmú kefirt (2,5%) és zsírt (3,2%). A kefirt, amelynek kalóriatartalma 30 kcal, zsírmentesnek nevezzük. Van még nagyon zsíros kefir is, amelynek kalóriatartalma magasabb, mint más típusú kefiré. Ez az ital tejszínből és tejből készül.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a kefir kalóriatartalmának különbsége nagyon kicsi. Tehát a 0% és 3,2% kefir között a különbség körülbelül 26 kcal / 100 g termék. És egy pohár 0% zsírtartalmú kefir és 3,2% zsír közötti különbség csak 52 kcal. A különböző gyártók kissé eltérnek a kefir kalóriatartalmától. Ennek az eltérő zsírtartalmú italnak azonban legalább 2,8 gramm fehérjét kell tartalmaznia.

Ennek az italnak a testre gyakorolt hatása az érlelés időtartamától és időtartamától függ. A kefir típusai különböznek a szén-dioxid és az alkohol felhalmozódásában. A savasság szintje szerint a kefir egynapos (gyenge), kétnapos (közepes), háromnapos (erős).

A kefir fajtái (bifidok, bifikefir, biokefir) különböznek a bifidobaktériumok számától az összetételben.

Kefir fogyás

Figyelembe véve, hogy mennyi kalória van a kefirben (1%, 2%, 3,2%), a legjobb, ha fogyáshoz alacsony zsírtartalmú kefirt használunk. Fogyhat a kefiren, mert ez a friss ital segít javítani a bélmozgást és normalizálni a mikroflórát. Az alacsony kalóriatartalom ellenére a kefir tökéletesen telít, így könnyen helyettesítheti a reggeli vagy esti étkezést.

Az alacsony kalóriatartalom hátterében a kefir olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek szükségesek a zsírégetés folyamatának elindításához. A legfeljebb három napja megjelent kefir enyhe vízhajtó és hashajtó hatású, ennek köszönhetően enyhíti a duzzanatot.

A kefir mikroflórája elnyomja a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyáshoz való felhasználásával járó gázképződés folyamatait. Mivel alacsony kalóriatartalommal a kefir elősegíti a fogyást, ideálisan illeszkedik minden étrendhez.

Fogyhat a kefirről, ha aktívan felveszi ezt az italt étrendjébe és rendszeresen issza. Reggelire édes bogyókkal vagy gyümölcsökkel kombinálhatja. Ebédre kávé helyett ihat egy pohár kefirt fél teáskanál fahéjjal. Ez a koktél kétszeresen hasznos a fogyás szempontjából. A táplálkozási szakemberek szerint nagyon hasznos a kefirt inni éjszaka, miközben lefogy.

Éjszakai kefir fogyasztása fogyás közben a legjobb nagyon lassan, kis kortyokban. Ehet egy teáskanállal.

Fogyáskor különös figyelmet kell fordítani a kefir minőségére. Az italt kefir kovászból kell elkészíteni, eltarthatósága legfeljebb két hét.

A test tisztítása kefirrel

A test kefirrel történő tisztítása manapság az egyik legnépszerűbb módszer. Hasznos összetevői számos betegségben segítenek.

Mielőtt elkezdené tisztítani a testet kefirrel, meg kell győződnie arról, hogy nincsenek ellenjavallatok. A tisztítási eljárást négy napon belül elvégzik. A reggel első két napjában feltétlenül be kell helyeznie egy beöntést. Összesen körülbelül három liter forralt vizet kell felhasználni. Ezután a nap folyamán minden órában 200 ml kefirt kell inni. Az első napon ajánlatos nem enni vagy inni mást. Az éhség elsöprő érzésével megehet néhány krutont.

Amikor hidegrázás vagy gyengeség jelentkezik, törölje le a testet ecetes oldattal, melegítse meg a lábát. A második napon kétóránként meg lehet inni egy pohár friss gyümölcslevet - zöldséget vagy gyümölcsöt. Ezen felül ihat vizet. A harmadik napon reggelire friss gyümölcslevet kell inni. Napközben pörköltet, zöldségsalátát, levest fogyaszthat. A negyedik napon növényi olajat adhatunk az étrendhez.

A kefir használata székrekedésre

A székrekedés első gyógymódja a saját kovász kefirje. Elkészítéséhez tejet kell venni, lassú tűzre tenni. Forralás után a tejet levesszük a tűzről, és lehűtjük. Lehűlés után a tejet el kell keverni a bolti kefirrel. Helyezze a keveréket meleg helyre. Másnap a kefir készen áll.

A székrekedés másik hatékony gyógymódja a szódás kefir. Adjunk hozzá egy teáskanál szóda harmadát egy pohár kefirbe, alaposan keverjük össze és igyuk gyorsan.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.