Tartalomjegyzék:
- Az óvodáskorú gyermekek megkeményedése
- Az óvodáskorú gyermekek megkeményedésének előnyei
- A keményedés általános elvei
- Edzési módszerek kisgyermekek számára
- Légkeményedés
- Az óvodáskorú gyermekek temperálása napsugarakkal
- Vízkeményedés
2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40
Az óvodáskorú gyermekek megkeményedése
Az óvodáskorú gyermekek megkeményedése hozzájárul az immunvédelem fokozásához, és kevésbé valószínű, hogy fertőző betegségekkel megbetegedjenek. A keményedés a test rendszeres edzésén alapszik a környezeti hőmérséklet változásaihoz.
Az óvodáskorú gyermekek megkeményedésének előnyei
Amikor egészséges életmódról beszélnek, a keményedés az első, ami eszembe jut. Különösen fontos a kisgyermekek számára, mert testük még mindig nem képes gyorsan és megfelelően reagálni a környezet különböző változásaira.
A szakértők azt javasolják, hogy az első napoktól kezdve kezdjék meg a keményedést, és rendszeresen végezzék el.
A hőszabályozás mechanizmusai még az óvodás és általános iskolás korú gyermekeknél sem működnek teljes mértékben annak érdekében, hogy jól megbirkózzanak a túlmelegedéssel vagy a hipotermiával.
Az óvodáskorú gyermekek keményítése lehetővé teszi számukra, hogy gyorsabban alkalmazkodjanak az óvodába lépéskor, majd ritkábban betegedjenek meg.
A keményedés általános elvei
A kisgyerekek megkeményedése előtt meg kell értenie számos szabályt, amelyek nélkül ez az eljárás nemcsak nem lesz előnyös, de akár árthat is.
A végrehajtás rendszeressége nélkül a keményedés hatástalan. Csak az évszakra való hivatkozás nélküli szisztematikus edzés eredményez pozitív eredményt.
A kisgyermekek keményítését csak egészséges állapotban szabad elkezdeni. Még az egészséges test számára is, a keményedési eljárások először megterhelőek, és egy beteg gyermek állapota a hátterükben romolhat.
Az összes keményedési eljárás intenzitását, gyakoriságát és időtartamát fokozatosan növelni kell, figyelemmel arra, hogy a baba hogyan bírta az előző terhelést.
A kisgyermekek edzőprogramját minden gyermek számára külön-külön kell megépíteni, a testi és szellemi képességeitől függően.
Fontos a különféle edzőtényezők alkalmazásának következetessége is - mindig az egyszerűbbekkel (lég- és napfürdők) indulnak, fokozatosan az erősek felé (dörzsölés, hideg víz öntése).
A legjobb megoldás az lenne, ha egy keményítő tevékenységet beépítenénk a gyermek napi mindennapjaiba, és ezeket más tevékenységekkel kombinálnánk, például sétálás vagy fizikai gyakorlatok közben.
Az óvodáskorú gyermekek edzését csak jó hangulatban szabad elvégezni, mert ettől függ, hogyan reagálnak a keményedésre, és közvetlenül befolyásolja annak rendszerességét.
Edzési módszerek kisgyermekek számára
Az edzés során nem speciális és speciális módszereket lehet megkülönböztetni. A nem speciális módszerek megfelelő körülmények megteremtését jelentik az óvodáskorú gyermekek edzéséhez - az időjárásnak megfelelő ruházat, a tiszta friss levegő és annak hőmérséklete.
A beltéri levegő minőségének minden követelményének való megfelelés érdekében naponta ötször átmenő módszerrel szellőztetik. Ez a lüktető szellőzés elősegíti a gyermekek hideg ellenálló képességének kialakulását.
A speciális módszerek közvetlenül temperálják a tevékenységeket, függenek az utcai szezontól és az adott óvodai intézmény sajátos képességeitől.
Optimális lesz, ha az óvodáskorú gyermekek edzésének speciális és nem speciális módszerei egyaránt rendelkezésre állnak az otthoni reprodukcióhoz.
Légkeményedés
A légkeményedés a legkönnyebb és legkönnyebben elérhető módszer a gyermekek számára. A test keményítő hatását olyan jellemzők gyakorolják, mint a hőmérséklet, a nedvesség százalékos aránya és a részecskék mozgása.
Az óvodáskorú gyermekek megkeményedése légfürdővel kezdődik, például ruha váltás, reggeli gyakorlatok során, majd az alvás nyitott ablakkal van összekötve - először csak nappal, majd éjszaka (nyáron). Optimális a szobahőmérsékletet 18 - 20 fok között tartani.
Iskoláskorú gyermekeknél a levegő edzését minden időjárási körülmények között intenzívebben végezzük, ha friss levegőn sétálunk 3-4 órán keresztül. A sétaruhának elég melegnek és ugyanakkor könnyűnek kell lennie, hogy ne akadályozza az aktív mozgásokat.
Az óvodáskorú gyermekek temperálása napsugarakkal
A nap ugyanúgy hat az emberi testre, mint minden élőlény. Serkenti a növekedést, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, erősíti az idegrendszert és növeli a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben.
A napsugarak meglehetősen intenzív és veszélyes edző tényező. A közvetlen napfénynek való túlzott expozíció különféle nemkívánatos reakciókat okozhat - a gyengeségtől és a rossz közérzeten át a napszúrásig.
Kisgyermekeknél a nap a fák árnyékában kezd megkeményedni, majd áttérnek az egyes testrészek (karok, lábak) helyi napozására, fokozatosan növelve a napozás időtartamát. Ezt reggel vagy este kell elvégezni, gondosan figyelemmel kísérve a gyerekek jólétét. 4 napos napozással kezdik, fokozatosan 30 percre növelve a napsütéses időt. Az iskoláskorú gyermekek megkeményedését vízöntéssel fejezik be. A fejfedő és az ital a napkeményedés előfeltétele.
Vízkeményedés
A víz a legerősebb edzőtényező. Az óvodáskorú gyermekek számára a kézmosás kötelező a napi rutinban - reggel, étkezés előtt és után, WC-használat és séta után. A higiéniai érték mellett a kézmosás hűvös vízzel keményítő szerepet játszik. Egy idő után kibővítheti a vízkeményedési módot - felváltva mossa meg a kezét a könyökig, a nyakig és az arcig meleg és hideg vízzel.
A fogmosás a száj hűvös öblítésével az oropharynx helyi megkeményedésének egyik lehetősége. Étkezés után hűvös vízzel való gargarizálás jó keményítő hatású. A vélemények szerint egy sor ilyen öblítés után a nasopharynx gyulladásos betegségeinek gyakorisága csökken.
A gyermekek általános vízkeményedését a test nedves frottírkesztyűvel történő megtisztításával kell kezdeni. Először csak a kezeket, a lábakat és a nyakat töröljük le, fokozatosan növelve a törlési területet, a víz hőmérsékletét és az eljárás időtartamát. Dörzsölés után száraz törülközővel intenzíven dörzsölje a bőrt. Csak az ilyen felkészülés után lehet továbblépni.
39 fokos hőmérsékletű vizet kezdenek önteni, 3-4 nap múlva 1-2 fokkal csökken. Nyáron szabadban használhatja magát, a hűvös évszakban - bent.
Az óvodáskorú gyermekek ilyen típusú edzésénél, például az öntésnél is fontos a fokozatosság. Ahhoz, hogy megszokják, elkezdik ömleni a lábukról, fokozatosan emelkednek feljebb. 9 hónapos kortól ajánlott általános áztatás. Az edzésen kívül az edző vízkezelések 1,5 éves kortól zuhanyozást és 3 éves kortól természetes vizekben történő fürdőzést tartalmaznak.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ajánlott:
Arthralgia - Tünetek, Gyermekek Térdízületének ízületi Fájdalma
Az ízületi fájdalom olyan ízületi fájdalom, amely az ízület károsodásának kifejezett jeleinek hiányában jelentkezik, de megelőzheti a komolyabb patológiát
Abomin - Használati Utasítás, Adagolás Gyermekek Számára, Analógok
Az Abomin olyan kombinált készítmény, amely proteolitikus enzimeket tartalmaz, amelyek az élelmiszer (főleg a tej) fehérjéire hatnak, aktivitásukat semleges és enyhén savas környezetben tartják fenn
Advantan - Utasítások, Gyermekek Számára Történő Használat, Kenőcs, Krém, ár, Analógok
Az Advantan gyulladáscsökkentő szer a bőrbetegségek helyi kezelésére: ekcéma, dermatitis, allergiás kiütések. Helyileg alkalmazzák különböző eredetű dermatitisz és ekcéma esetén
A Gyermekek Vércukorszintje: Táblázat, A 6 éves, 7 éves Gyermekek Normája
A gyermekek vércukorszintje az egyik legfontosabb biokémiai kritérium a gyermek általános állapotának értékeléséhez
Az óvodáskorú Gyermekek Erkölcsi Nevelése
Az óvodáskorú gyermekek erkölcsi nevelése formálja az Anya iránti szeretetet, érdeklődést kultúrája és történelme iránt, az emberek iránti tiszteletet és jóindulatot, tisztességet