A dohányzásról való leszokás módjai
Az Egészségügyi Világszervezet szerint ma a világ népességének körülbelül 1,3 milliárdja függ a dohányzástól. A nikotin felelős mintegy 6 millió ember éves haláláért, amelyet a szív- és érrendszer, a központi idegrendszer, a légző- és emésztőszervek betegségei, valamint a dohányzás által katalizált rák okoz.
A dohányzás a kábítószer-függőség egyik legsúlyosabb formája, amelyet a test nikotintól való fizikai és pszichológiai függősége okoz. Ezért meglehetősen nehéz leszokni erről a függőségről. Ma dohányosok milliói keresik a dohányzásról való leszokás egyszerű módjait. Az önkéntes dohányzásról való leszokásnak számos oka van: az egészség megőrzésének szükségessége (saját és szeretteinek, mivel senki sem törölte a passzív dohányzás okozta ártalmat), a cigarettára költött pénz megtakarításának és valami hasznos dologra való vágy stb.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
Az összes dohányos három feltételes csoportba sorolható:
- Dohányzók pszichés függőséggel és nikotinhiánnyal;
- Dohányosok nikotin-függőségben;
- Olyan emberek, akiknek mindkét típusú függőségük van - nikotin és pszichológiai.
A beteg kötődésének típusától függően a dohányzásról való leszokás módjai is több kategóriába sorolhatók:
A módszerek első csoportja a terápiás szójavaslaton alapul. Ide tartoznak a szerző néhány módszere (Allen Carr, Timur Mamedov, Vladimir Zhdanov és még sokan mások), amelyek a dohányos pszichológiai verbális meggyőződésén alapulnak. A fenti módszerek megalkotóinak fő hangsúlyát a dohányzás valódi motívumainak tudatosítására helyezik: a szórakozás szokásai, a stressz cigarettával való enyhítése, a barátok közötti beszélgetés fenntartása stb. és legyőzve őket. A dohányzásról való leszokás gyors módszereinek ez a csoportja (amint a technika működik) magában foglalja a kódolást - egy eszközt, amelyet a Szovjetunió kitüntetett orvosa, A. R. Dovzsenko. A kezelési szakasz pszichoterápiás részből áll, amelyben a beteg lehetőséget kap neuropszichés tartalékának felhasználására és a dohányzás önálló leszokására. A második rész:valójában pszichoprogramozás és hipnózis
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a nikotinfüggőségben szenvedő dohányosok számára?
A nikotin fiziológiai függőségében szenvedő betegek kezelésének második csoportja számos módszeren alapszik:
- A dohányzásról való leszokás farmakológiai módszerei. A farmakológiai kezelés fő célja a megvonási tünetek megnyilvánulásainak minimalizálása. A dohányzásról való leszokás gyors módja lehet az alkaloidok - olyan anyagok bevitele, amelyek kiszorítják a nikotint a test biokémiai kötéseiből, ami segít csökkenteni a dohányzás iránti igényt. A farmakológiai kezelés másik területe olyan gyógyszerek használatán alapul, amelyek utánozzák a nikotin szervezetben kifejtett hatását. Ide tartoznak a rágógumi, a nikotin tapaszok, az e-cigaretta, az inhalátorok stb. Ezek a gyógyszerek más hozzáférést biztosítanak a szervezetben a nikotinhoz, a cigaretták mellett, megvédik az embert az elvonási tünetek ellen. Ezeket a farmakológiai szereket sokáig lehet használni - amíg a dohányzás utáni vágy csökken, de nem a végtelenségig.
- Akupunktúra, vagy nikotinfüggőségi kezelés akupunktúrával. A technika lényege abban áll, hogy a tűket beviszik az aurikulumban elhelyezkedő akupunktúrás pontokba. Hatással vannak az agy bizonyos struktúráira, amelyek felelősek a dohányzás szükségességéért. Ebben az esetben a "dohányos reflexe" közvetlenül a munkamenet során megsemmisül. Az akupunktúra lefolyásának időtartama 5-8 ülés.
A dohányzásról való leszokás harmadik csoportja magában foglalja mind a nikotinelvonási szindróma sikeres leküzdésére alkalmas gyógyászati nikotinpótlók, mind a dohányzó dohányzási folyamathoz kapcsolódó illúzióinak eloszlatására tervezett pszichológiai technikákat.
Tippek azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról
Sajnos nincs univerzális módszer a dohányzás gyors és könnyű leszokására. Azok számára, akik önállóan fognak leszokni a dohányzásról, a szakértők a következő "tippek" használatát javasolják:
- Csak egyszerre vásároljon cigarettát. Miután meggyújtott egy cigarettát, rejtse el a csomagot, a hamutartót és az öngyújtót;
- Tartsa távol a cigarettákat a munkaterülettől, valamint attól a helytől, ahol pihen;
- Fokozatosan növelje a dohányzás kedve és a dohányzás kezdete közötti időt napi 10 perccel;
- Füstöljön el minden nap eggyel kevesebb cigarettát, mint tegnap;
- Ha abbahagyja a dohányzást, és nem válik jobbá, lehetővé válik egy hobbi, amely örömet okoz. Ezek lehetnek sporttevékenységek, új, nemdohányzó barátok, érdekes munka, utazás stb.
- Számolja ki, mennyi pénzt fog megtakarítani, ha leszokik a dohányzásról.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
