Ksenia Sobchak étrendje
A híres tévés műsorvezetőnek és társának, Ksenia Sobchaknak soha nem volt problémája a túlsúlyos. Biztos abban, hogy a külön táplálkozás elvén alapuló étrend segíti a formavilágot. Az előadó úgy véli, hogy ez az étrend jobban megfelel a fiziológiai igényeknek, mint mások, és elősegíti a jobb emésztést.
A külön étkezések azon az állításon alapulnak, hogy az ételek különböző mértékben kompatibilisek. Ezt az ötletet először a híres amerikai táplálkozási szakember, Herbert Shelton fogalmazta meg. Elmélete szerint a termékeket csoportokra osztják, amelyek mindegyikéhez szintetizálják a saját gyomornedv-típusát, amely kémiai tulajdonságaikban különbözik.
Ha rosszul kombinált ételeket eszel egy étkezés közben, akkor különböző enzimek szabadulnak fel, amelyek semlegesítik egymás működését és csökkentik a tápanyagok felszívódását.
A termékek kombinálásának szabályai:
- a savas ételeket és a komplex szénhidrátokat tartalmazó ételeket különböző időpontokban kell fogyasztani, mivel a sav gátolja azok erjedését;
- a fehérjetartalmú ételeket nem kombinálják savas és zsíros ételekkel;
- a gabonaféléket zsíros ételekkel és zöldségekkel együtt ajánlott fogyasztani;
- a hüvelyesek legjobban kombinálhatók zöld zöldségekkel;
- a bogyók és a savanyú ételek jól passzolnak a dióhoz;
- a tejet külön kell fogyasztani a többi terméktől, vagy teljesen el kell hagyni.
Ksenia Sobchak diétás szabályai:
- az inkompatibilis edények használata között legalább egy órának kell lennie;
- csak akkor kell enni, amikor megjelenik az éhség, és nem unalomból vagy társaságból;
- evés után az enyhe éhség érzésének meg kell maradnia;
- a napi étrend felének növényi ételeknek kell lennie;
- az ételt melegen kell enni, így jobban felszívódik.
Forrás: depositphotos.com
A Ksenia Sobchak étrendjének előnyei
Ksenia Sobchak étrendje lehetővé teszi, hogy az első két hét alatt 5 kg súlycsökkenést érjen el. Az étrendi tanfolyam legfeljebb három hónapig tart, ezalatt 20 kg-ot fogyhat.
Egy-két hónapon belül a test alkalmazkodik a megváltozott étrendhez, normalizálódnak az anyagcsere folyamatok, ennek eredményeként a hangulat és a közérzet jobbá válik.
A fő tényező, amely pozitív hatást gyakorol a szervezetre, az emésztés javulása: a gyomorenzimek által jól feldolgozott ételek teljesebben felszívódnak. Ez csökkenti a gyomor-bél traktus munkájában bekövetkező zavarok kialakulásának valószínűségét.
A Ksenia Sobchak étrendjének hátrányai
A táplálkozási szakemberek még nem jutottak konszenzusra erről a táplálkozási rendszerről. Támogatói a külön táplálkozás pozitív hatását idézik. Az ötlet ellenzői azzal érvelnek, hogy az emésztőrendszer ugyanolyan mértékben bontja a tápanyagokat, függetlenül azok kombinációjától.
Akárhogy is legyen, a külön táplálkozás nincs negatív hatással az egészségre.
Milyen ételek megengedettek?
A legtöbb termék élelmiszerként használható, ha figyelemmel kíséri azok kompatibilitását.
Milyen ételek tilosak?
A külön táplálkozás nagyon demokratikus megközelítést jelent az ételekkel kapcsolatban, de ha a súlycsökkenés a cél, számos terméket tiltanak:
- cukor;
- kolbász, füstölt hús, konzerv hús és hal;
- savanyúság és konzerv;
- vaj, margarin és majonéz;
- tea, kávé, kakaó, szénsavas italok;
- sűrített és porított tej.
Ksenia Sobchak diétás menüje
A Ksenia Sobchak étrend hozzávetőleges menüje egy hétre:
| Első nap |
Első reggeli: zabpehely vízben vagy müzli gyümölccsel. Második reggeli: körte, grapefruit vagy alma. Ebéd: zöld saláta és főtt fehér hal. Délutáni snack: egy marék dió vagy mandula. Vacsora: kis adag spagetti párolt zöldségekkel. |
| Második nap |
Első reggeli: rántotta 5 fehérjéből és főtt spenótból. Második reggeli: bogyós joghurt. Ebéd: krumplileves, hagyma, zeller, borsó, brokkoli és egy szelet kenyér. Délutáni snack: retek zöldségsaláta uborkával vagy pár almával. Vacsora: egy szelet főtt csirke vagy fehér hal párolt zöldségekkel. |
| Harmadik nap |
Első reggeli: zabpehely a vízen és egy körte. Második reggeli: egy marék szárított gyümölcs. Ebéd: növényi szendvics egy szelet sajttal. Délutáni snack: pohár gyümölcs turmix. Vacsora: egy darab hús vagy fehér hal párolt zöldségekkel. |
| Negyedik nap |
Első reggeli: teljes kiőrlésű zabkása narancsgal. Második reggeli: sült alma fahéjjal és mézzel. Ebéd: egy szelet fehér hal friss zöldségsalátával. Délutáni snack: túró. Vacsora: marhapörkölt adag zöldségekkel és salátával. |
| Az ötödik nap |
Első reggeli: túró almával. Második reggeli: bármilyen gyümölcs. Ebéd: zöldségleves, spagetti párolt zöldségekkel. Délutáni snack: friss zöldségsaláta. Vacsora: főtt garnélarák és zöldsaláta. |
| Hatodik nap | Egész nap csak zöldségeket és gyümölcsöket. |
| Hetedik nap |
Első reggeli: palacsinta bogyókkal vagy lekvárral. Második reggeli: joghurt. Ebéd: párolt zöldség hússal. Délutáni snack: dió és sárgarépasaláta. Vacsora: halas rakott. |
Hasznos tippek
Tanács 1. Célszerű egy speciális jegyzetfüzetet létrehozni, és felírni, hogy mit ettek, és mi volt a test reakciója.
2. tipp: Az asztalnál fontos elkerülni a negatív beszélgetéseket.
3. tanács: Ne igyon sok vizet étkezés előtt, ez tönkreteheti az étvágyát.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 3 hónap |
3,5 az 5-ből Ksenia Sobchak étrendje külön diétán alapul Shelton szerint. A lényeg nem az étrend kalóriatartalmának csökkentése, hanem a termékek helyes kombinációja. |
| Ajánlott gyakoriság: bármilyen | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
