Linda Lazarides étrendje ("A pazarló étrend")
Linda Lazarides angliai táplálkozási szakember, a modern természetgyógyászat alapítója és inspirálója. Olyan táplálkozási rendszert fejlesztett ki, amely lehetővé teszi a testsúly normalizálását elsősorban a látens és nyilvánvaló ödéma megszabadulásával. A "vízelvezető étrendet" három szakaszban hajtják végre:
- A szakasz két hónapig tart. Az étrendből eltávolítanak minden olyan ételt, amely folyadékretenciót okozhat a szervezetben. Az első héten a felesleges víz eltávolítása miatt a súlycsökkenés nagyon jelentős lehet, akár 6 kg is, majd a vízvezeték sebessége stabilizálódik, a súly heti 1-2 kg sebességgel elmúlik.
- A szakasz egy hónapig tart. Fokozatosan be kell vezetni az előző szakaszban kizárt termékeket, és gondosan figyelemmel kell kísérni a test reakcióját. Ez lehetővé teszi az ételintolerancia azonosítását. A termékeket egyenként adják hozzá, ha kellemetlen érzés jelentkezik (puffadás, hányinger, fáradtság, fejfájás, orrdugulás, allergiás reakció stb.), A megfelelő terméket kizárják. Ha az "új" termék elfogyasztása után nem jelentkeznek az intolerancia megnyilvánulásai, akkor azt az étrend tartalmazza. A vízvezeték sebessége ebben a szakaszban körülbelül 0,5-1 kg hetente.
- Az eredmény konszolidációja. Ez a szakasz nem korlátozott időben, ideális esetben egész életében be kell tartani az arra vonatkozó szabályokat. Az étrend az első szakasz termékeiből áll, és azokból, amelyek a második szakaszban megfeleltek az intolerancia teszten - ez a jövőben elkerüli a szervezetben a vízvisszatartást és a túlsúly megjelenését. Ha a diéta első két szakasza után még mindig vannak plusz kilók, akkor azok elmúlnak, amíg teljesen normalizálódnak. Az optimális teljesítmény elérésekor a súly biztosított.
Linda Lazarides étrend szabályai:
- töredékes étkezés - legalább napi öt étkezés, az adagoknak kicsinek kell lenniük;
- harapnivalók a főétkezések között megengedettek;
- körülbelül ugyanannak az időnek kell lennie, rendszeres időközönként;
- a folyadékbevitel nincs korlátozva, annyit ihat, amennyit csak akar. A diéta lényege nem a bejövő víz mennyiségének csökkentése, hanem a felesleges víz visszatartásának megakadályozása a testben.
Forrás: depositphotos.com
A Linda Lazarides étrend előnyei
A zuhanás attól függ, hogy a folyadék visszatartása mennyire volt jelentős a testben. Linda Lazarides étrendjének első három hónapja (I. és II. Szakasz) átlagosan 10-15 kg fogyáshoz vezet.
A diéta előnye, hogy megtudhatja, hogy a túlsúlyt a víz anyagcseréjének megsértése okozza-e, és megszabadulhat az ödémától az egészség károsítása nélkül. Ezenkívül olyan termékeket azonosítanak, amelyek nem alkalmasak egy adott személy számára, és amelyek elutasítása kétségtelenül jótékony hatással van az egészségre.
Az étrend alapját képező egészséges táplálkozás elveinek való megfelelés lehetővé teszi az anyagcsere normalizálását, a kisebb betegségektől való megszabadulást, a test általános hangulatának növelését és a jövőbeni súlygyarapodás elkerülését.
A Linda Lazarides étrend hátrányai és ellenjavallatai
Linda Lazarides elméletének nincs tudományos megerősítése. Nem minden orvos egyetért abban, hogy a túlsúly oka a folyadék visszatartása a testben, többségük egyetért abban, hogy a látens és nyilvánvaló ödéma nem az anyagcsere-rendellenességek oka, hanem következménye.
Ellenjavallatok:
- vese- és májkárosodás;
- hipokalémia;
- urolithiasis és epekő betegség;
- gyomorfekély;
- krónikus enterocolitis, fekélyes vastagbélgyulladás;
- anémia;
- hipotenzió;
- terhesség és szoptatás.
Bármely krónikus patológiában szenvedő embernek csak a kezelőorvos engedélyével kell ragaszkodnia az étrendhez.
Milyen ételek megengedettek?
A diéta első szakaszában megengedett:
- sovány baromfihús (csirke, pulykafilé);
- egy hal;
- tenger gyümölcsei;
- szójatej és szójajoghurt adalékanyagok nélkül;
- gyümölcsök (a banán és a szőlő kivételével);
- zöldségfélék (a burgonya kivételével);
- hüvelyesek;
- diófélék és magvak (napraforgó, tök);
- zabpehely, barna rizs;
- kakaópor és étcsokoládé;
- növényi olaj kis mennyiségben;
- frissen facsart gyümölcslevek, gyógyteák, ásványvíz.
A II. Szakaszban hozzáadhatja az engedélyezettek listájához:
- az 1. héten - búzalisztből készült termékek, amelyek nem tartalmaznak élesztőt (durumbúza tészta, lavash, lapos sütemények, száraz, nem édesített sütik stb.);
- a 2. héten - tej és tejtermékek;
- a 3. héten - tojás (csirke és fürj);
- a 4. héten - élesztőt tartalmazó pékáruk.
A harmadik szakaszban bármilyen termék megengedett - kivéve azokat, amelyek elviselhetetlennek bizonyultak. Az étrend elkészítésekor azonban a következő arányt kell betartani: 90% - az I. szakaszban engedélyezett termékek, 10% - az összes többi.
Milyen ételek tilosak?
Az első szakaszban tilos:
- só;
- minden típusú édesség (az étcsokoládé kivételével), beleértve a cukrot és a mézet is;
- vörös hús és mindenféle húskészítmény (kolbász, kolbász, füstölt hús stb.);
- tejtermékek és erjesztett tejtermékek;
- tojás;
- lisztből készült termékek;
- majonéz és minden típusú ipari gyártmányú szósz;
- margarin;
- ecet;
- élesztő (minden étel, amely tartalmazza őket);
- konzervek;
- alkohol;
- koffein tartalmú italok (kávé, fekete és zöld tea).
A második szakaszban a lisztet, a tejtermékeket és a tojásokat fokozatosan kizárják ebből a listából.
A III. Szakaszban nincsenek szigorú tilalmak, de tanácsos fenntartani a só, cukor, alkohol, zsíros és iparilag elkészített ételek korlátozását, csak alkalmanként engedélyezve ezeket.
Linda Lazarides étrend menü
A Linda Lazarides étrendjéhez nem tartozik szigorú menü, bármilyen étel elkészíthető megengedett termékekből. Példaként megadjuk a diéta 1. szakaszának egyik napjának menüjét:
Hasznos tippek
Tanács 1. Ha nehéz lemondani az édességről, a cukrot helyettesíthetjük steviával.
2. tanács: Az ödémára való hajlam esetén az aktív életmód nem kevésbé fontos az egészség szempontjából, mint az étrend, ezért ajánlatos mindennapos fizikai aktivitással kísérni: séta a friss levegőn, tánc vagy nem kimerítő gyakorlatok.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: korlátlan, legalább 3 hónap |
3,5 az 5-ből A Linda Lazarides étrendje elsősorban a felesleges folyadék eltávolítását célozza a szervezetből, de az egészséges táplálkozás alapvető szabályai az egészséges táplálkozás alapszabályain alapulnak, így az a kör, akik képesek megfelelni ennek a táplálkozási rendszernek, nem csak az ödémában szenvedőkre korlátozódik. |
| Ajánlott gyakoriság: bármilyen | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
