Ének az egészségért: 6 ok az énekelésre
Mindenki imád énekelni. A kisgyermekek szívesen előállnak menet közben "dalokkal", vagy felvesznek egy dallamot, nem igazán gondolkodva azon, hogy belemennek a dallamba. A felnőttek leggyakrabban félénkek, félnek megmutatni tehetségüket ezen a területen, és hiába: az éneklés nagyon hasznos az egészségre.
Forrás: depositphotos.com
Az ókorban is az orvosok sejtették, hogy az ének pozitív hatással van a testre. Az elmúlt évtizedekben e feltételezések többsége tudományos megerősítést kapott. Ma úgy döntöttünk, hogy elmondjuk az olvasóknak az éneklés előnyeit.
A máj gyógyítása
Az éneklés májra és más belső szervekre gyakorolt hatása összefügg a hanghullámok által generált rezgéssel. Kísérletileg megállapították, hogy ezeknek a hullámoknak csak az ötöde irányul kifelé, és a rezgések 80% -a behatol a testbe és stimulálja a hasi szervek munkáját. Énekléskor az ember rekeszizma intenzíven emelkedik és esik, és ezek a mozgások hozzájárulnak a máj, az epehólyag és a belek egyfajta masszázsához. Ennek eredményeként fokozódik az epe kiáramlása, optimalizálódik az emésztés, csökken a stagnáló folyamatok kialakulásának valószínűsége, és aktiválódik a toxinok eltávolítása a szervezetből.
Védelem a stressztől
Az ókori Egyiptomban az álmatlanságot és az ideges izgalmat kóruséneklés segítségével kezelték. A zene ma olyan orvosoknak nyújt segítséget, akik mentális zavarok, érzelmi instabilitás, migrén, neurózisok, depresszió és fóbiák miatt szenvednek. Az éneklés hasznos a dadogás és egyéb beszédzavarok korrekciójában.
Amikor egy ember énekel, az agya sok endorfint termel, amelyeket örömhormonoknak neveznek. Az éneklés növeli a vitalitást, fokozza a koncentrálóképességet, növeli a fizikai és szellemi tevékenységet.
Légzőszervi megbetegedések kezelése
A szisztematikus hanggyakorlatok edzik a légzés közbeni bordák mozgásáért felelős rekeszt és izmokat, optimalizálják a szellőztetési folyamatot. A helyes énekléshez szükség van a gyors belégzésre és a lassú, fokozatos kilégzésre. Ez növeli a szén-dioxid koncentrációját a vérben, ami segít aktiválni az immunrendszert. A személy ellenállóbbá válik a szezonális megfázásokkal szemben.
A közelmúltban az orvosok érdeklődést mutattak az éneklés iránt olyan betegségek kezelésére, mint a krónikus hörghurut, a tüdőgyulladás és a bronchiális asztma.
A hang javítása és az élet meghosszabbítása
Nem véletlen, hogy az operaénekesek között annyi a hosszú máj: az első dolog, amit egy leendő előadónak megtanítanak, az a megfelelő légzés és önkontroll. E nélkül az ember nem képes ellenállni annak a sok órás stressznek, amely egy klasszikus előadásban való részvétellel jár.
Ennek eredményeként az énekesek elsajátítják a belégzés és a kilégzés szabályozásának készségeit, a rekeszizom helyes működését, aktív tüdőmennyiségük növekszik, a szívizom pedig erősebbé válik. Hasonló eredményeket lehet elérni az amatőr énekléssel; csak a hangprodukció kérdésének helyes megközelítése a fontos.
Forrás: depositphotos.com
Javuló megjelenés
A vokál gyakorlása közben az ember folyamatosan kihasználja az arc és a nyak izmait, ami segít az izmok megerősítésében, a bőr tónusának növelésében, simításában és a ráncok számának csökkentésében. Az énekesek sokáig megőrzik a helyes arckontúrt, és tekintélyes korban is fiatalabbnak tűnnek társaiknál.
Az éneklés energiaigényes folyamat. Egy órás vokális edzés körülbelül 120 kcal-ba kerül a testnek, a rekeszizom edzése pedig segít a hasizmok megfeszítésében. A fentiek mindegyike lehetővé teszi, hogy alakját formában tartsa.
A terhes nő és a magzat előnyei
A kismamának általában azt ajánlják, hogy hallgasson klasszikus zenét: ez mind a nőt, mind a babáját megnyugtatja. Kevesen tudják azonban, hogy egy terhes nő számára sem kevésbé hasznos, ha szeretetteljes altatódalokat vagy csendes lírai dalokat énekel maga. Ismeretes, hogy az anyaméhben lévő gyerekek folyamatosan hallják az anya hangját és megértik annak intonációját. Anya éneke fokozza a harmónia, a nyugalom és a biztonság érzését, a szülés utáni időszakban pedig az ismerős kellemes hangok segítenek a gyermeknek gyorsan alkalmazkodni egy ismeretlen világhoz.
Egy felnőttnek nem kell a közönség előtt énekelnie, ezt hasznos magának megtenni. A vokális órák javítják a hangulatot, tonizálják a testet, javítják a megjelenést, és segítenek megoldani számos egészségügyi problémát. Az a személy, aki nem habozik énekelni, társas és kommunikatív, könnyebb számára személyes életének megalapozása, társadalmi és szakmai megvalósítása.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.