A Hátizmok - Szerkezete, Működése, A Fájdalom Okai, Erősödése

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hátsó izmok

A hátsó izmok meglehetősen sokak, és két rétegben helyezkednek el - mélyen és felületesen.

A hátsó felületes izmok közé tartoznak a felső végtag és a váll övéhez, valamint a bordákhoz rögzített izmok:

• trapézizom;
• a hát legszélesebb izma;
• izom emeli a lapockát;
• nagy és kicsi romboid izmok;
• Fogazott izmok.

A hát mély izmai három rétegben fekszenek: mélyen, középen és felületesen. A mély réteget a szuboccipitális, intertranszverz és interspinous izmok alkotják. A középső réteget a haránt gerinc izom képviseli. A külső réteget a nyak és a fej javító izmai, valamint a gerincet kiegyenesítő izom képviseli. Az ebben a rétegben lévő izmok erős izmok, és statikus munkát végeznek (fenntartják a gerinc helyes függőleges helyzetét).

Miért fájnak a hátizmaim?

Szinte minden felnőtt legalább egyszer orvoshoz fordult olyan panaszok esetén, hogy a hátizmok fájnak. E fájdalmak okai a következők lehetnek:

• Jelentős izomterhelés. Nemcsak nehéz fizikai munka végzésével, sportolással hozható összefüggésbe. A kényszerhelyzetben lévő személy hosszú távú jelenléte nem kevésbé terheli a hát izmait is. Ezért az illesztőprogramoknak vagy például a programozóknak gyakran fájnak a hátizmok. A statikus fájdalom megelőzése érdekében a munkanap alatt több apró szünetet kell tartania, amelyek során fizikai gyakorlatokat végeznek a hátizmok megerősítésére;
• A hátizom sérülései (zúzódás, rándulás) - leggyakrabban a hátizmok edzése során jelentkeznek, amikor túl nagy terhelést jelent azonnal a felkészületlen és fűtetlen izmok;
• A myositis (izomgyulladás) a hátfájás egyik leggyakoribb oka. Ez a betegség általában hosszú lefolyású. A fájdalom jellege fáj. Az érintett izmok tapintása (érzése) feltárja tömörödésüket és fájdalmukat. Metabolikus betegségekben és néhány krónikus fertőzésben szenvedő embereknél a myositis kombinálható ízületi fájdalommal;
• A Lumbago az akut, égő fájdalom megjelenése a lumbosacralis régióban. A fejlődés oka leggyakrabban a hátizmok túlterhelése. A fájdalom támadása általában a súly megemelésekor vagy a test helyzetének hirtelen megváltozásakor következik be, például amikor valamit elérni próbál. A lumbago akkor is előfordulhat, ha a hátizmokat edzik, amikor a fizikai aktivitás túl magas, vagy az edzés fő szakasza a hátizmok megfelelő bemelegítése nélkül kezdődik;
• Radiculitis - mind a gerincben, mind annak szalagos készülékében szerzett vagy veleszületett változások hátterében fordul elő (osteochondrosis, csigolyaközi sérv). A hátfájás általában egyoldalú, lehet unalmas vagy akut, fokozódik a test helyzetének megváltozásával, tüsszögéssel, köhögéssel. Gyakran sugárzik a test más részeire, és kombinálható paresztéziákkal (a bőr érzékenységének rendellenességeivel) is. túlzott statikus terhelés. A betegség akut periódusában azonban a hátizmok edzése ellenjavallt, és csak a fájdalom-szindróma teljes enyhülése után kezdhető el. Hasznosak a fizioterápiás gyakorlatok, az úszás.

Közismert tény, hogy gyakran a hátizmok is fájnak azoknál az embereknél, akik gyakran stressz vagy idegterhelés alatt állnak. A stressz izomgörcshöz vezet, ami fájdalmat okoz. Viszont ez a fájdalom fokozza az izomgörcsöt. Az eredmény egy ördögi kör. A fájdalomcsillapítók önmagukban nem elegendőek a töréshez. A legtöbb esetben az orvos nyugtatókat is előír.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.