Önmasszázs a nyaki gerinc osteochondrosisához
A cikk tartalma:
-
A nyak önmasszírozása otthoni osteochondrosisban
- Relaxáló masszázs
- Akupresszúra
- Ajánlások az eljáráshoz
- Ellenjavallatok
- Általános információk a nyaki gerinc osteochondrosisáról
- Videó
A nyaki gerinc osteochondrosisának önmasszírozása javíthatja a beteg állapotát, enyhítheti a betegség egyes tüneteit és megakadályozhatja a szövődmények kialakulását, de ezt csak a kezelőorvossal folytatott konzultációt követően és az első néhány alkalommal az ő ellenőrzése alatt szabad elvégezni.
A leghatékonyabb eljárás a betegség kezdeti szakaszában van.
A rendszeresen és megfelelő technikával végzett önmasszázs nagy haszonnal járhat az osteochondrosis esetén
Az öngyógyításra irányuló kísérletek szövődmények kialakulásához vezethetnek (ideértve az ideggyökerek összenyomódását, a megnövekedett vérnyomást, a betegség előrehaladását az intervertebralis hernia kialakulásáig).
A nyak önmasszírozása otthoni osteochondrosisban
A masszázs otthoni elvégzésére számos szabály vonatkozik. Tehát megengedett egy vagy két kézzel masszírozni, a betegnek ajánlott ülni az eljárás során, néha állva masszírozhat.
A következő masszázstechnikák ajánlottak:
- a nyak felületét nyitott tenyérrel simogatja;
- dörzsölje az érintett területet ujjbeggyel;
- dagasztás a bőr eltolódásával;
- óvatos fogások csipetekkel;
- könnyű simogatás ujjbeggyel.
Az eljárás három fő szakaszból áll, amelyeket a táblázat mutat be.
| Az eljárás szakasza | Leírás |
| Kiképzés | Ez a szövetek hevítéséből áll az expozíció helyén, általában abból áll, hogy a nyak elejét és hátulját a fej hátsó részéhez dörzsöli, a trapéz izmokat, a kulcscsontot masszírozza. |
| Az eljárás fő része | Az orvos által előírt alapvető masszázs technikák alkalmazása |
| Befejezés | A foglalkozás általában könnyű ütésekkel zárul |
Nem ajánlott a főszakaszt előkészítő nélkül kezdeni.
Számos módszert alkalmazhat az otthoni önmasszázs elvégzésére.
Relaxáló masszázs
Finoman simogatva a nyak, a váll és a kulcscsont területét. Ezt követően a nyak oldalait simogatják, a beteg hátradönti a fejét, és masszírozza a nyak elejét az alsó állkapcsról a mellkasra, és dörzsöli a fülek mögötti területet.
A következő masszázs technikák alkalmazhatók a nyak hátsó részének befolyásolására:
- körkörös dörzsölés - ujjbeggyel hajtják végre, a hatás az izomkeretre történik, de a csigolyákra nem;
- simogatás - a mozgásokat fentről lefelé hajtják végre (a fej hátsó részétől a lapockáig);
- préselés - a tenyér szélével alulról felfelé állítják elő, miután elérte a haj növekedésének szintjét, változtassa meg az irányt (a vállízületig);
- csipet - alulról felfelé és az ellenkező irányba hajtják végre, míg a hatást a mélyebb szövetekre hajtják végre.
A nyak elejének és oldalának masszírozásához a következők használhatók:
- simogatás (felülről lefelé irányban, a kéz hátsó részével előállítva, felváltva váltva kezet);
- dörzsölés (körkörös mozdulatok a mellkas területén ujjbegyeivel az óramutató járásával megegyező irányba);
- gyúrás (végezzen könnyű csipegetést a fülcimpától a vállig).
Az eljárás segít enyhíteni a feszültséget és erősíteni a nyaki izmokat, küzdeni a görcsökkel, a fájdalommal, javítani a vérkeringést és a szövetek anyagcseréjét, valamint megszüntetni a duzzanatokat. Az esti relaxációs masszázs normalizálhatja az alvást, javíthatja a memóriát és enyhítheti a fejfájást.
Akupresszúra
A klasszikus masszázs kiegészíthető akupresszúrával. Az akupresszúrás technika magában foglalja az akupunktúrás pontokra gyakorolt hatást, amely lehetővé teszi a fájdalom leállítását, a görcs megszüntetését és a nyaki izmok ellazulását, valamint a vérkeringés javítását.
Ajánlások az eljáráshoz
- Általában naponta 1-2 alkalommal (reggel és este) otthon ajánlott önállóan masszírozni.
- Az eljárás során egy személynek nem szabad kényelmetlenséget tapasztalnia.
- Nem szabad masszírozni a csigolyákat és a nyirokcsomókat.
A masszázshoz használhat olajokat, mézet, speciális masszázs krémeket.
Ellenjavallatok
A betegség súlyosbodása alatt nem ajánlott masszírozni, hacsak a kezelőorvos másként nem rendelkezik.
Ezenkívül az ellenjavallatok lehetnek:
- jóindulatú vagy rosszindulatú daganatok jelenléte;
- a belső szervek súlyos betegségei;
- érrendszeri patológia;
- bőrbetegségek;
- a bőr integritásának megsértése az expozíció helyén;
- osteomyelitis;
- fertőző és gyulladásos folyamatok a testben;
- megnövekedett testhőmérséklet vagy vérnyomás.
Általános információk a nyaki gerinc osteochondrosisáról
A patológia kialakulásának kockázati tényezői a következők: inaktív életmód, gyakori stresszes helyzetek, helytelen étrend, rossz testtartás, sérülések, túlzott fizikai aktivitás, túlsúly. A kezelés hatékonysága érdekében meg kell semmisíteni őket.
A betegeknek a következő tünetei lehetnek:
- fejfájás;
- szédülés;
- a memória és a figyelem romlása;
- hallás és látásromlás;
- nyakfájás;
- a felső végtagok zsibbadása;
- izomgyengeség;
- fájdalom a szív régiójában;
- vérnyomás-túlfeszültségek;
- hányinger és hányás;
- járásváltozás.
A masszázs és az önmasszázs mellett a páciens gyógyszeres terápiát, fizioterápiás kezelési módszereket, diétát, testgyakorlatot írhat elő. Súlyos esetekben műtétre van szükség.
A már meglévő betegséggel járó tünetek megelőzésére és kiküszöbölésére ajánlott ortopéd matracon és párnákon aludni, lemondani a rossz szokásokról, beállítani a súlyt, helyesen enni, időben kezelni azokat a patológiákat, amelyek az osteochondrosis kialakulását okozhatják.
Videó
Kínálunk egy videót a cikk témájához.
Anna Aksenova orvosi újságíró A szerzőről
Oktatás: 2004-2007 "Első Kijevi Orvosi Főiskola" szak "Laboratóriumi diagnosztika".
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
