Diéta Mínusz 10 Kg - Típusok, Jellemzők, Előnyök, Vélemények

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta mínusz 10 kg

Manapság sok ember túlsúlyos. Ezért egyáltalán nem meglepő, hogy a mínusz 10 kg-os étrend nagyon népszerű.

Kinek alkalmas a mínusz 10 kg-os étrend?

Lehetséges egy héten belül lefogyni? Ez a kérdés jelenleg mindenki számára nagyon releváns: fiatalok és idősek, férfiak és nők számára. Soha senki nem tud pontos előrejelzést adni az egyes szervezetek egyedisége miatt. Ha valakinek sikerült úgy fogynia, hogy 2 hétig 10 kg-ot betartott egy étrendet, akkor ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy bárki más elérheti ugyanazt az eredményt. Minden embernek más az anyagcseréje, a kalóriaigény is eltérő a napi rutintól, a fizikai aktivitástól stb.

Érdekes megfigyelés: könnyebb fogyni azoknál az embereknél, akiknél nyilvánvaló a túlsúly - 20 kg felett. Ez az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentésével történik. Vegyünk például egy ülő nőt. Étrendjének kalóriatartalma 3 ezer kcal. Nyilvánvaló, hogy az extra kalória a testtömeg növekedéséhez vezet: megnő a derék, a csípő, a mellkas stb. Az elfogyasztott kalóriák számának felére csökkentése meglehetősen gyors fogyáshoz vezet. A vélemények szerint a 10 kg-os étrend meglehetősen hatékony az emberek ezen kategóriája számára, és felesleges kilók gyors fogyásához vezet, különösen, ha sporttal vagy fitneszrel kombinálják.

De egy olyan nő számára, aki nincs túlsúlyos és napi 1500 kcal-ot fogyaszt, nem lehet csökkenteni a kalóriabevitelt az egészségének károsítása nélkül. Nem ajánlott napi 1000 kcal-nál kevesebbet fogyasztani. De a legtöbb "2 hét 10 kg" diéta csak a kalóriabevitel éles korlátozásán alapul. Ez nemcsak megakadályozza a fogyást, hanem az általános egészségi állapot romlásához, gyengeség, ingerlékenység, depresszió megjelenéséhez is vezet. A fizikai aktivitás a minimumra csökken. Tudnia kell, hogy a böjt kiszáradást okozhat. Ezért normális testsúlyú emberek számára nem a "Mínusz 10 kg" vagy bármely más étrendet kell keresni, hanem egyszerűen be kell tartani az egészséges, kiegyensúlyozott étrend alapelveit. És az ábra meglévő hibáinak kijavításához látogasson el az edzőterembe, a medencébe, vezessen aktív életmódot.

Jelenleg különféle étrendek vannak, amelyek célja a gyors fogyás. Nézzük meg néhányukat részletesebben.

Diéta mínusz 10 kg: zeller leves

A vélemények szerint a "10 kg súly egy hét alatt" diéta, amelynek fő összetevője egy meglehetősen ízletes és egészséges könnyű zellerleves, meglehetősen hatékony és biztonságos.

Ez a leves egész nap fogyasztható, és ami a legfontosabb, bármilyen mennyiségben. Ezért ez a hatékony étrend könnyen tolerálható, és nem jár azzal a fájdalmas éhséggel, amelyet a legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend tapasztal. A leves elkészítéséhez szüksége lesz:

• 0,5 kg zeller;
• 1 kg káposzta;
• 2 sárgarépa;
• 2-3 paprika;
• 2 közepes méretű paradicsom;
• 2 hagyma;
• Fűszerek, gyógynövények és fokhagyma ízlés szerint.

A felaprított hozzávalókat forrásban lévő vízzel felöntjük, és 30-40 percig főzzük, amíg megpuhul. A levest 30 percig kell infundálni, utána használatra kész.

Fogyni csokoládéval? Könnyen

A kakaó és az étcsokoládé "Diet 10 kg" használata alapján a vélemények szerint lehetővé teszi a térfogat csökkentését a problémás területeken: a derékban és a csípőben. Ugyanakkor jól tolerálható, és ami fontos, egyenletes és jó hangulatot biztosít egész nap. A fogyás annak köszönhető, hogy a kakaó vagy étcsokoládé fogyasztása néhány perc alatt teltségérzetet ad, az éhség pedig öt órán át nem zavar. Ezek a termékek sok fehérjét, nyomelemet és vitamint tartalmaznak. Ezenkívül a kakaó és az étcsokoládé hozzájárul az agykéreg - endorfinok - speciális anyagainak előállításához, amelyeknek köszönhetően javul a hangulat, megszűnnek a depresszió tünetei és a stressz hatásai.

Diéta mínusz 10 kg: káposzta

Egy ilyen hatékony étrend "Mínusz 10 kg" segítségével gyors és kiváló eredményt érhet el: 10 nap alatt 10 kg-ot fogyni. A káposzta alacsony kalóriatartalmú étel, a benne lévő rostok és vitaminok mennyisége magasabb, mint más zöldségekben. A káposztának sok fajtája létezik: karfiol, fehér káposzta, karalábé, kelbimbó stb. Mindegyiknek megvan a maga energiaértéke, de a fehér káposzta kalóriatartalma a legkevesebb - 26 kcal. Savanyú káposztában pedig csak 19 kcal. Ezért háromnaponta egyszer ilyen káposzta diétával savanyú káposztát kell enni.

A Káposzta Mono diéta kemény. Ezért ezzel a diétával teljesen lehetséges 10 kg lefogyása 2 hét alatt. Ha az éhségérzet súlyosbodik, akkor korlátozás nélkül használhatja a káposzta leveleket. A káposzta diéta során ajánlott legalább 1,5 liter szénsavas ásványvizet, valamint korlátlan mennyiségben zöld teát inni. Reggel megengedett egy csésze kávét. Felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, ami pozitívan hat a fogyásra.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.