Diéta A Has és Az Oldalak Számára - Elvek és Gyakorlatok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta a has és az oldalak számára

A hasat és az oldalsó étrendet eltávolíthatja. Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a has és az oldal eltávolításához hosszú távú étrendet kell választani. A hasi és oldalsó testsúlycsökkentés rövid távú étrendje csak a belek tisztításával hozza létre a has térfogatának csökkentését.

A gyomor- és oldalsó étrend alapelvei

A hasi és oldalsó étrendet az étrend felülvizsgálatával kell kezdeni. Helytelen táplálkozás esetén a belek megszakadnak, a káros anyagok felhalmozódnak a szervezetben. A has és a comb diétázásakor naponta akár hatszor is kis adagokban kell enni. Néhány órával a hagyományos étkezés után megengedheti az uzsonnát, de a harapnivalókat naponta legfeljebb háromszor meg kell ismételni. A csípő- és hasi étrend kulcsa nem az éhezés vagy a túlevés. A diéta ideje alatt teljesen el kell hagynia az alkoholt. A diéta ideje alatt nem szabad teljes tejet, sült zöldségeket, kandírozott diót, hús- és halkonzervet, margarint, cukrászsüteményeket fogyasztani. Az összes ital közül előnyben kell részesíteni a gyógynövényes vagy a zöld teát. Ezek az italok gyorsítják a zsír lebontását és tökéletesen kalóriát égetnek el. A hasi és oldalsó testsúlycsökkentő diéta során zöldségeket és gyümölcsöket, minden típusú tejterméket, gabonaféléket, tojást, baromfit, tenger gyümölcseit, halat, dióolajat, olívaolajat és napraforgóolajat kell tartalmazni az étrendben.

Diéták a csípő és a has számára

Számos diéta van a csípő és a has számára. Gyakran alkalmazzák a kefir étrendet. A kefir diétát öt napig kell követni. Reggelire igyon másfél pohár kefirt egy szelet rozskenyérrel és korpával. Ebédre igyon három pohár kefirt, vacsorára pedig - másfél pohár kefirt két rozskrutonnal. A szünetekben minél több tiszta vizet kell inni. A kefir diéta ellenjavallt gyomorhurut és fekély esetén.

A hajdina étrend jót tesz az egészségnek. A hajdina P- és B-vitamint, magnéziumot, káliumot és más ásványi anyagokat tartalmaz. A hajdina diéta egyszerű. Egy böjti napból áll. Ezen a napon csak hajdina zabkását kell enni. Először egy pohár gabonapelyhet kell főzni két pohár forrásban lévő vízzel. Ezután csomagolja be és tegye meleg helyre tíz órára. A hajdina nem sózható. Adhat hozzá egy kis citromlevet vagy szójaszószt. Ihat alacsony zsírtartalmú kefirt és vizet.

Fogyókúra közben készíthet kurkuma italt. Fél teáskanál zúzott kurkuma gyökeret kell felönteni 300 ml forrásban lévő vízzel. Hagyja körülbelül 15-20 percig főzni. Ezt az italt étkezés után kell meginni (egy pohár egyszerre).

A gyomor- és lábszár-diéta nagyon egyszerű és hatékony. Az étrend abból áll, hogy gyümölcsöt, zöldséget, gyógynövényeket és bogyókat kombinálva fogyasztanak sajtot. Nem kombinálhatja a sajtot dinnyével, mazsolával, dióval. A gyomor és a lábak sajtdiétáját több hétig kell követni. Ebben az esetben rendszeresen masszírozni kell a lábát egy kemény kefével a zuhany alatt.

Rosemary Conley amerikai táplálkozási szakembernek nincs szigorú étlapja a gyomor és a lábak étrendjében. Minden nap be kell illesztenie az étrendbe salátát és zöldségféléket (300 g), állati és növényi eredetű fehérjetermékeket (150 g), összetett szénhidrátokat (150 g), friss gyümölcsöket és gyümölcsleveket (300 g), sovány tejet (250 g). Kávét és teát korlátozás nélkül ihat. Néha megengedhet magának egy pohár száraz vörösbort.

Gyakorlatok a hasi és oldalsó étrend során

A has és az oldal eltávolításához az étrendet olyan gyakorlatokkal kell kombinálni, amelyek erősítik a hasi izmokat. A csavarás és a visszaforgatás rendszeresen elvégezhető. Az első gyakorlat elvégzéséhez a hátán kell feküdnie, a lábát a padlóra kell helyezni, a térdét meg kell hajlítania. Nyújtsd előre a karjaidat, tépd le a vállad a padlóról. Ne terhelje meg a nyaki izmokat. A fordított csavarás végrehajtásához a hátán kell feküdnie, fel kell emelnie a lábát és térdre kell hajolnia, le kell engednie a kezét a test mentén. Emelje fel a medencét a padlóról öt-tíz centiméterrel. Minden gyakorlatot 20-50 alkalommal kell végrehajtani.

A hasi és a combizmok karikával erősíthetők. A hasi és oldalsó étrend a karikával kombinálva hatékonyabban és gyorsabban szabadulhat meg a felesleges kilóktól. A karika masszázshatást gyakorol a ferde és a rectus abdominis izmokra. Tizenöt perces edzés közben a karika jelentős mennyiségű kalóriát éget el.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.