6 egyszerű gyakorlat egy arcemeléshez
Fáradtság, alváshiány, étkezési rendellenességek, rossz hangulat, az időjárás szeszélyei - ezek a körülmények mind rosszul tükrözik megjelenésünket. Az arc különösen szenved: a bőr petyhüdtté válik, elveszíti egészséges színét, ráncok borítják, a szem alatt ödéma és sötét karikák jelennek meg. Nem mindig lehet megvédeni magunkat az agresszív tényezők hatásától, de képesek vagyunk minimalizálni annak következményeit. Erre a célra általában kozmetikumokat és eljárásokat alkalmaznak, amelyek segítik a bőr hidratálását, hasznos anyagokkal táplálják, növelik a rugalmasságot és a feszességet. Sajnos az ilyen ellátás gyakran nem elegendő: a felületes eljárások nem adják meg a várt hatást az arc izomtónusának csökkenése miatt. Nem szabad azonban kétségbe esnie. Van egy sor egyszerű gyakorlat, amelyet rendszeresen végeznek,bármely nő egyedül megfeszítheti az arcát.
Forrás: depositphotos.com
Körkörös szemmasszázs
Ökölbe szorítsa a kezét úgy, hogy a hüvelykujja felül legyen. Csukja be a szemét, és körkörös mozdulatokkal masszírozza öklével a szemhéját (többször az óramutató járásával megegyező irányba, majd többször az ellenkező irányba). A szemhéjak megérintésének nagyon kíméletesnek és nyomás nélkül kell történnie.
A testmozgás növeli a véráramlást és tonizálja a szem körüli izmokat. Ennek eredményeként a bőr megfeszül, a szem alatti sötét karikák és táskák eltűnnek.
Meglepetés
Próbáld a lehető legszélesebbre kinyitni a szemed, és néhány másodpercig ki is dudorodni. Ezután szorosan csukja be a szemét. Gyors ütemben, 2-3 percig váltogassa ezeket a mozdulatokat. A befejezés után lazítsa el az arcizmait, és csukott szemmel üljön 3-4 percig csendesen.
A gyakorlat segít az arc felső felében lévő izmok tonizálásában és enyhíti a szem fáradtságát.
Az arca puffan
Lélegezzen be mélyen a szájába, és tartsa vissza a lélegzetét, miközben kifújja az arcát. Lassan engedje el a levegőt a szájából a félig csukott ajkakon keresztül. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
Így működnek az arcizmok azokban a zenészekben, akik fúvós hangszeren játszanak, és tevékenységük jellegénél fogva kénytelenek folyamatosan megterhelni az arcok izmait. Ezzel a fajta edzéssel az arc oválisa nagyon magas életkorban is megőrzi a tiszta kontúrokat, az arcok nem ereszkednek meg és nem ráncosodnak meg.
Puszi
Mosolyogj minél szélesebbre, majd gyorsan húzd ki az ajkadat egy "szalmával". Ismételje meg a mozdulatokat 20-25 alkalommal.
A gyakorlat célja az ajkak mozgását vezérlő izmok tónusba hozatala. Ezenkívül a tudósok szerint nemcsak az úgynevezett boldogsághormonok termelése és az arckifejezés között van közvetlen kapcsolat, hanem az ellenkezője is. A mosolyt keltő ajakmozgások kiváltják a szerotonin felszabadulását, és valóban hozzájárulnak a hangulat javulásához.
Forrás: depositphotos.com
A fülek nyújtása
Csípje meg ujjaival a fülcimpákat, és húzza lefelé 30 másodpercig. Ezután húzza fel a karéjakat 30 másodpercig, majd csavarja őket az óramutató járásával megegyező irányba és vissza további fél percig.
A fülcimpákra gyakorolt hatás az agy vérét okozza, élénkít, fokozza a fizikai és szellemi tevékenységet. Az eljárás a megjelenés javítása érdekében is hasznos: ha rendszeresen végezzük, akkor jelentősen lelassíthatjuk a ráncok képződését, amelyek nagymértékben károsítják a fül alatt és a nyak felső részén lévő bőrt.
Kikapcsolódás
Nyomja a mutatóujját, a középső és a gyűrűs ujjait a szemöldökébe. 3-4 percig óvatosan feszítse szemöldökét ellentétes irányba.
A testmozgás segít megerősíteni a homlokán elhelyezkedő bőr alatti izmokat és csökkenteni a szemöldök közötti függőleges ráncokat. Ebben az esetben az arckifejezés és az érzelmek kapcsolata is működik: az eljárás segít ellazulni, oldja a stresszt és megszabadul a nehéz gondolatoktól.
A komplexum azért jó, mert napi megvalósítása nem igényel sem különlegesen előkészített helyet, sem nagy időigényt. A testmozgás végezhető otthon vagy a munkahelyen szünetekben. Az arcizmok ilyen torna nemcsak az arc állapotát javítja, hanem felfrissít, javítja a hangulatot, segít koncentrálni, növeli a munkaképességet és ellenáll a stressznek.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
