Diéta 3 Vércsoport Számára - Menü, Vélemények, Eredmények, Tanácsok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta 3 vércsoportra

A vércsoport táplálkozási rendszerében a 3. csoportba tartozó embereket "nomádoknak" nevezik. Úgy gondolják, hogy ez a vércsoport vegyes életmód hatására jött létre, amikor az ülőmozgás váltakozott a vándorlással, a húsevés pedig a növényi ételek alkalmazásával kombinálódott. Azok között, akik nem hajlamosak a túlsúlyra, a 3. vércsoportú emberek aránya a legnagyobb.

A 3. vércsoport étrendje meglehetősen nagy listát tartalmaz az engedélyezett élelmiszerekről és minimális számú tiltást tartalmaz.

A "nomádok" számára a legveszélyesebb termékek azok, amelyek elnyomják az inzulin termelését, aminek következtében az anyagcsere folyamatok sebessége csökken, és ennek következtében megjelenik a túlsúly.

Javasoljuk, hogy csökkentse a hőkezelt ételek mennyiségét az étrendben. Előnyben kell részesíteni a nyers zöldségeket és gyümölcsöket.

A rendszeres testmozgás az egyenletes fogyás és jólét fontos előfeltétele. A 3 vércsoportú embereket arra ösztönzik, hogy járjanak járni, teniszezni, úszni, jógázni és kerékpározni.

A 3 vércsoportos diéta előnyei

A súly fokozatosan és egyenletesen csökken, hogy megakadályozza a bőr megereszkedését és a striákat.

A fogyás az anyagcsere folyamatok összehangolása és az általános egészségi állapot javulása miatt következik be, ezért ezt az étrendet nemcsak biztonságosnak, hanem az egészség szempontjából is hasznosnak tartják.

A 3. vércsoportos étrend fontos előnye az engedélyezett termékek széles választéka - ettől változatos a menü.

Az étrend hátrányai és ellenjavallatai 3 vércsoport esetében

Hátránynak tekinthetjük a merev menü hiányát és annak önálló kialakításának szükségességét, amely fegyelmet, felelősségteljes és szisztematikus megközelítést igényel.

Az étrendnek nincs ellenjavallata: az elfogadható termékek ilyen széles választékával a menü az egyéni jellemzők figyelembevételével alakul ki.

A krónikus betegségben szenvedők előzetes konzultációt igényelnek egy orvossal.

Milyen ételek megengedettek?

Egészséges ételek:

• hús: bárány, nyúl, őz;
• máj;
• hal és tenger gyümölcsei: makréla, tokhal, foltos tőkehal, tengeri sügér, szardínia, csuka, laposhal, tőkehal, szürke tőkehal, lazac, lepényhal, fekete kaviár;
• gabonafélék: ropogós kenyér, köles kenyér, rizs sütemények, rizs, köles, zab;
• tojás;
• tejtermékek: fölözött tehéntej, kecsketej, juh- vagy kecsketejes sajt, házi túró és sajt, kefir, joghurt;
• hüvelyesek: vörös szójabab, sötét bab, lima bab
• zöldségek: kelbimbó, fehér káposzta, karfiol, brokkoli, leveles, vörös káposzta, kínai, sárga és zöld paprika, cékla, édesburgonya, padlizsán, petrezselyem, paszternák, répa és mustár levele, csípős paprika;
• gyümölcsök és bogyók: szőlő, áfonya, banán, papaya, ananász, szilva;
• olivaolaj;
• fűszerek: cayenne bors, curry, torma;
• teához és infúziókhoz: borsmenta, édesgyökér, zsálya, ginzeng, csipkebogyó, málnalevél;
• italok: áfonyalé, ananász, papaya, szőlő, káposzta, zöld tea.

Semleges termékek (korlátozott mennyiségben engedélyezettek):

• hús: pulyka, borjú, marhahús, fácán hús;
• halak és tenger gyümölcsei: ezüst sügér, ponty, tonhal, szivárványos pisztráng, sárga süllő, croaker, whitefish, csíkos harcsa, hering, tintahal, fésűkagyló;
• Diófélék: pekándió, dió, mandula, amerikai dió, édes gesztenye
• gabonafélék: rozslisztes kenyér, tönkölykenyér, szójakenyér, gluténalapú kenyér, zabkorpás termékek;
• tejtermékek: teljes tehéntej, savó, vaj és sajt, kemény sajtok, író;
• szójatej és sajt;
• zsírok: tőkemájolaj, lenmagolaj;
• zöldségek: rántás, cukkini, tök, fehérrépa, spárga, burgonya, karalábé, mindenféle hagyma, leveles zöldségek, fokhagyma, torma, édeskömény, daikon, kapor, friss gyömbér, cikória, zeller;
• gyümölcsök és bogyók: mandarin, narancs, grapefruit, citrom, görögdinnye, dinnye, vörös áfonya, cseresznye, áfonya, alma, körte, ribizli, szeder, eper, eper, málna, mazsola, aszalt szilva, áfonya, datolya, kajszibarack, őszibarack, mangó, kivi, füge;
• teához és infúziókhoz: bodza, cickafarkfű, galagonya, nyírfa rügyek, echinacea, hydrastis, kamilla, verbena, kakukkfű, valerian, eperfa bogyók, eperlevelek, lucerna, orbáncfű, pitypang, sima szil;
• italok: kávé, beleértve a koffeinmentes feketét, fekete teát, zöldségleveket, citrusleveket, baracklét, vörös- és fehérborokat, sört.

Milyen ételek tilosak?

Az alábbiakat ki kell zárni az étrendből:

• sertéshús, csirke, kacsa, fogoly, fürj;
• tengeri csuka, angolna, süllő, beluga, rák, homár, szardella, csiga, rák, polip, puhatestű;
• olvasztott és kéksajt (penészes);
• jégkrém;
• búza és rozskenyér, búza, hajdina, árpa, rozs, kukorica, shiritsa;
• növényi olajok - gyapotmag, kukorica, földimogyoró, napraforgó és szezám;
• napraforgó és mák, kesudió, fenyőmag, földimogyoró, szezámmag;
• fekete bab, foltos bab, tehénborsó, bárányborsó, ragyogó bab, lencse;
• avokádó, articsóka, csicsóka, pepo tök, szója, paradicsom, olajbogyó, mung bab, rebarbara;
• datolyaszilva, kókuszdió, sárgarépa, gránátalma, csillaggyümölcs;
• ketchup, szegfűbors, ehető zselatin, fahéj, kukoricakeményítő és szirup, fehér és fekete bors, mandula kivonat, árpamaláta;
• teához és infúziókhoz: kukorica stigmák, senna, hárs, csikós láb, vörös lóhere, görögszéna, gentian, pásztortáska, aloe, komló;
• italok: seltzer víz, szódás italok, paradicsomlé.

Diéta menü 3 vércsoport számára

Hozzávetőleges étrend menü 3 vércsoport számára 1 napra:

Reggeli Rizs kenyér szendvics banánnal és joghurttal, vegyes gyümölcs koktél, szőlőlé. Vacsora Szendvics két szelet kenyérből, egy vékony bárányszelet, egy szelet sajt, mustár, zöldségsaláta, gyógytea. Uzsonna Joghurt, gyümölcslé, gyógytea. Vacsora Párolt hal zöldségekkel, friss gyümölcsökkel, zöld vagy gyógyteával.

Hasznos tippek

1. tipp: Édesgyökér, magnézium és lecitin tartalmú étrend-kiegészítők ajánlottak.

2. tipp: Az anyagcsere aktiválásához a 3. vércsoportúaknak rendszeresen kell belsőségeket fogyasztaniuk.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: nincs meghatározva	3,5 az 5-ből A „Nomads” étrend ötvözi a növényi és állati termékeket, a korlátozások száma csekély. Szokatlan módon a hajdina korlátozása - ezzel a diétával tilos.
Ajánlott gyakoriság: bármilyen
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.